如需更多蛙泳踢腿视频，请点击此链接 – 与发展中的游泳运动员合作进行蛙泳踢腿时，重要的是他们要尽可能关注他们产生的阻力和产生的推进力。 为什么这样做：通过专注于减少阻力，您可以建立更有效的划水。 怎么做：这些步骤可以循序渐进地完成，也可以快速完成，只是为了提醒游泳者考虑大腿的恢复角度。 1 – 踢墙。 保持身体尽可能平贴在墙上，将脚恢复到身体线后面。 2 – 用木板踢回。 将板子放在水面上，让游泳者避免用恢复的腿太用力地撞击板子。 3 – 简化后踢。 保持双脚在身体后方恢复的重点，不要让膝盖从表面弹出太多。 4 – 头铅蛙泳踢。 仅在水下短距离时，尝试让游泳者恢复双脚，直到他们接触到手，但要让他们专注于大腿的阻力感。 这个练习是为了建立大腿向前的意识。 5 – 头铅蛙泳踢，双手在前。 同上，仅适用于水下短距离。 让游泳者将手移到大腿前部，以更加了解收起大腿的行为，而不是将脚拉到后面。 6 – 大腿踢到位置 11。使用上一步让游泳者考虑大腿的恢复，然后将手臂移动到位置 11 再踢几次。 继续思考双手向前移动时大腿的恢复。 7 – 位置 11 踢游泳。 在第 11 位在水下踢几脚，专注于恢复大腿的阻力。 让身体漂浮到水面，并考虑腿部恢复，游几下蛙泳。 如何做得好（要点）：继续玩并提醒游泳者，有时避免阻力比专注于推进更重要。 尤其是当他们在比赛结束时感到疲倦时。
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