为了庆祝我们的朋友 Joao de Lucca 获得里约奥运会的参赛资格，我们将看看他的抓球训练。 为什么这样做：不要错过接球的开始，这个练习将帮助您专注于初始步骤。 1 – 首先确保您的头部处于中立位置，眼睛向下看，双手向前。 2 – 通过将手和前臂放到接球位置来开始接球。 3 – 开始抓水时，肘部保持在很高的位置，靠近水面。 4 – 一旦你感觉到接住，放手，将手向前放回位置 11。 如何做得很好（要点）：不要依赖接住的力量来推动你前进，但保持你的踢腿一致以创造动力。 保持头部向下，但是当需要呼吸时，在手指开始下降时迅速转动头部，呼吸一些空气，然后回到头部向下的位置。
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