所以你有一大群孩子，你试图教他们开始，但你必须确保安全，并快速重复地通过一项技能让他们全部…从最后开始。 为什么这样做：在入口处教一个刚体将帮助您的游泳者穿过入口并将巨大的动力带入水中。 这个简单的练习会教他们进入时身体是松动还是紧绷。 他们走得越深，他们做得越好。 怎么做： 1) 一切都开始了，安全是关键。 游泳者可以自己送走，但他们必须等待前面的游泳者上来传递旗帜并开始游泳。 2) 第一步是简单地跳入水中。 双手放在身体两侧。 不要跳起来，这样你的身体就可以保持完美的垂直方向。 没有向后或向前倾斜。 3) 保持这种僵硬的姿势，让您的身体尽可能深入，希望到达我们 16 英尺深的泳池底部。 4) 接下来，让游泳者做同样的练习，以完全流线型的姿势开始跳跃。 跳起来不要跳出来，并尝试在整个过程中保持一致到底部。 如何做得很好（要点）：最重要的是要脚趾。 当您要开始实际操作时，您需要确保脚部也被清理干净，并且要营造一种滑过表面的感觉。 如果你能在这个练习中让你的身体保持在一条完美的直线上，并一直走到一个深水池的底部，你就会开始明白你需要有多僵硬来支撑你的身体块。 任何倾向都会让你在进入时下线，而那些在进入时几乎没有引起轰动的人开始理解。
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