学习仰泳并不是那么简单的事情，还是需要持之以恒的决心。通过不断的练习，就会有一定的成效！小编就带大家一起来练习仰泳姿势吧~ 划臂练习 划臂练习帮助您确保完成正确的入水、抱水和划水，通过分解动作，让您可以只专注于划臂的其中一个部分。比如：以下划臂动作练习。 划臂练习： 六次打腿交换 该练习可以有助于划臂、平衡和时机这几个方面的训练。要进行该 … 更多 »

在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。 蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容 … 更多 »

打腿到底有什么用？ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧 … 更多 »

大家可以在很多游泳网站上找到不同泳姿技巧的教学视频和技巧总结。但是有关不同泳姿转身技巧的专业学习性视频并不多。且大多数质量不太高，很难让初学者看明白。于是，世界冠军瑞安·罗切特给喜欢游泳的小伙伴们发福利啦！ 最专业的泳姿转身技巧，最有效的训练方法指南，最清晰的教学视频讲解，让您快速学会游泳转身技巧。无论您是蛙泳，蝶泳的爱好者，还是自由泳的 … 更多 »

学游泳，要从基础开始。没有基础的话，学习再精彩的教程也是无用功！ 游泳初学者都有统一的顾虑：没有人教，鼻子进水，耳朵进水，呛水。 仔细阅读下文—-有解！ 游泳无非就两个原理： 1）肢体和水的相互作用，是人在水里的动力来源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似简单，可绝大部分人都没有概念，特别是女生！ 不乏从没游过泳 … 更多 »

移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。我们很容易陷入「把水往后划，身体就能往前进」的迷思中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和 … 更多 »

提高游速，请加强游泳的柔韧性训练！ 柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一，柔韧性训练不局限在泳前和泳后，应贯穿于每天。柔韧牵拉练习的主要目的是提高关节的活动幅度，从而延长划水路线，减少移臂或打腿时身体的摆动，减少肌肉内的阻力，降低能量消耗，提高游速。 常见姿势 1、流线型伸展牵拉 这是常见的一种伸展肩、背和上肢的牵拉方法，可帮助运 … 更多 »

爬泳是一种常见的泳姿，俗称自由泳 ，也是很多泳者的热选。很多泳者在练习爬泳的时候总会有很多障碍，打水、换气、下沉各种各样的问题都会影响爬泳的质量和速度，今天和小编一起来了解一些爬泳的练习技巧。 陆上练习 ①坐姿打水：坐在岸边或桌椅边上，两手后撑，两腿伸直，脚尖相对，脚跟分开成八字形。以髋关节为轴，大腿带动小腿，做上下交替打水动作。先可以傲 … 更多 »

有些游泳新人问，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了？ 其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容 … 更多 »

游泳注意事项 长期的伏案工作以及手机功能的不断升级，颈部不适、腰背痛的人越来越多。再加上人们对“舒适”的追求越来越高，软沙发、软垫床、活动减少等使脊柱容易发生生理退变，夏日里针对关节退行性病变最好的运动便是游泳，但你知道游泳不适合哪些人吗？游泳时要注意些什么呢？ 常游泳， 能防治各种脊椎病 专家称介绍，游泳是一项全身运动，能把上肢、颈项部 … 更多 »