一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »
蛙泳教学之-出发练习
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美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习
从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看，他们大约每次 划手滑行半秒钟。 在蛙泳二百米比赛中，他们有大约三十秒的时间在滑行！ 不用说，学习这个技能是至关重要的。 完美滑行有三个方面。 1.位置。要进入滑行的正确位置， 需要注意头部和臀部。 当双臂前伸时，低头。 这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度)， 来帮助移动臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳蹬腿练习
本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。 许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。 蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时， 双手并拢快速前伸时。 弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。 在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。 此时处在用力蹬腿的姿势。 此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学—划手练习
蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。 它与其他三个泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。 在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。 本次视频关注第一阶段。 包含三个部分：张开双臂；拉水和复原。 蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。 首先将你的双臂互相分开， 手应该指向游泳池的池底。 当手臂 … 更多 »
蛙泳腿详细动作教学
蛙泳前进的推进力中，相当大的比例来自于蹬腿。 更好的蹬腿技术，会获得更多的推动力，从而能游得更快。 蹬腿的循环周期从，恢复阶段开始，即始于脚和腿分开，膝盖弯曲，脚底翻起，朝向水面，脚趾指向后方。 此阶段的最后膝盖和脚踝，大约成90度角，并且脚应该在膝盖的正上方。 注意蹬腿时的宽度不要超出身体的自然宽度，否则会造成更多的阻力，阻碍良好的脚部 … 更多 »
游泳，先从练习水中身体平衡开始
泳者总有一个过程，比如刚开始关心的怎么学会游泳？然后开始就是练好游泳了，今天就和大家一起学习如何在游泳时保持身体平衡。同时也告诉大家一个真理，学会游泳和学好游泳是不一样的！所以找教练的时候一定要搞清楚，到底是为了学会游泳还是学好游泳，千万不要想着花10节、15节课就可以把游泳学好……所以一切都慢慢来吧！ 什么是水中平衡？ 总的来说，自由泳 … 更多 »
真正的仰泳高手是怎么做动作的？
仰泳是很多朋友都比较喜欢的姿势，毕竟人可以“躺”在水面上嘛。 不过仰泳中有些常见错误，会对前进产生影响。在这放出来，您可以对照着检查一下自己的动作。 入水时手的位置会对身体姿势产生一定影响，仰泳强调身体流线型，如果姿势不正确，手臂划水的效率很低。有些人感觉自己划水是空的，就是这个原因。 假设有一条中心线，从我们身体中间穿过，身体两侧均匀对 … 更多 »
孩子溺水的样子是这样的，家长们一定要看！
人在溺水时特征： 以个人经验说，尽管我自认为孩子很熟水性，自认为我是个很尽职的妈妈，可是我只是1年前才知道溺水的人是静静站在水里，而不是平躺在水里。 如果能提醒任何不知道溺水迹象的父母，能让大家及时能抢救一个孩子，那么我不觉得会浪费我时间在这里写了。 很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬 … 更多 »
不会踩水 = 放弃一种自救方式
其实踩水也称“立泳”，是实用游泳姿式之一。 踩水不仅仅可以让你拥有自救的技能，也会让你增加对水的掌控自信。踩水耗费体力最小，同时可以让你安全的漂浮在水面上。 我知道有很多对水恐惧的小伙伴，都在问怎样消除对水的恐惧感~想告诉你们， 踩水是一个不错的方法。 可以在游泳池中,选择浅水区踩水。全身放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中, … 更多 »
细数游泳中你必须会的自救技能
首先要保持冷静，将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽 接下来说一说游泳自救技能（虽然希望大家用不到，但还是要学会它） 先说说水母漂吧，因为它最简单，也是最省力的自救技能，一般就算是初学者学习4个小时就能学会 动作要领： 吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »