划水动作是推进身体前进的主要动力。仰泳的划水动作从下划开始，划至大腿侧下方为止。仰泳的划水动作稍微显复杂，根据手臂划水的主要轨迹，可将划水动作分为下划，上划，第二次下划和第二次上划4个动作过程。 更多 »
教你仰泳手臂划水动作
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自由泳吸不到气？试试用肩膀带动换气动作
学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些，只是每次在换气的时候，前进的速度总是会因为换气又停顿一下；换气的动作大概是打腿以外，最让人感觉受挫的第二个游泳技巧。 通常会造成巡航速度停顿的原因，是因为换气的时候“刻意抬头”的动作出现，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着 … 更多 »
游泳总是身体下沉？4个方法帮你改正
若觉得学游泳的挑战性太强，安慰一下，几乎所有人都是这样费尽力气，但成果有限，多数人也都觉得游泳吃力而无快感。其实这种现象是“人类普遍的游泳通病”。人体天生构造就不利于游泳，而传统教法只是强化我们本能的错误。这种双重障碍让大多数人都认为优雅、有效率，或享受游泳乐趣根本只是一个不可企及的梦，一般人游泳只是在水下挣扎求生而已，会造成这样主要有三 … 更多 »
游泳一定不能有这些习惯，趁早改掉
游泳这项运动对人们的健康的好处有很多，游泳不但可以带来健身的效果，对预防疾病也有比较好的效果。但是一些不正确的游泳习惯,不但对人体的健康没有益处，相反，会对人体的健康造成很大的危害。所以，在进行游泳运动的时候必须要养成正确的游泳习惯。下面介绍一些不正确的游泳习惯和造成的危害，避免这些错误习惯的发生。 1、饭后马上进行游泳 饭后马上进行游泳 … 更多 »
蝶泳怎样才能让臀部露出水面
你游蝶泳的时候，是不是会向旁边的泳友询问：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？” 因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上，尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有没有出水。 当然了，这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基础上的臀部出水。 … 更多 »
学蛙泳，不会发力怎么办
部分成年人在初学游泳过程中，许多人因为长期缺乏体育锻炼，身体在水中感到不适应，做动作时不会发力，因而会遇到一些问题。今天小编就来帮大家解决一下！ 身体漂浮起来无法站立 这是大多数成年人尤其是女性朋友在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体， … 更多 »
自由泳，你重视过这个动作吗？
伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝，能伸出多远伸多远！看到运动员到终点时的触壁动作吗？胳膊瞬间好像暴长一尺，就是它，充分送肩是以下几个环节的保证： 1、拉直身体。新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条似的九曲十八弯。充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。 2、自然形成原木滚动、推水有力。刚开始时对身体的原木滚动体会不深，总 … 更多 »
不要埋怨呛水了，自由泳完美换气全靠这几点
如果你像图上的错误示范一样，一边游泳一边45度角望天思考人生，看看自己是不是也遇到下面的问题。 破坏平衡 向上抬头，自然而然会下压腿部，身体不能平衡，一不留神整个人都往下沉了，没做好准备，可不就喝水了吗。 拖慢速度 身体上下颠簸，不能呈平稳的直线向前冲刺，速度肯定会被拖后腿，这是在游自创的“自由蝶”呢？ 增加阻力 本来头和身子好好连成一线 … 更多 »
蛙泳转身漂移，老司机必备游泳技巧！
相对于自由泳转身，蛙泳转身就显得简单的多了。今天，小编将用最精简的言语，最慢最直接的动作，最快的速度教会你蛙泳转身，让你在水中也能做一次老司机，花式漂移现在开始~ 触壁 蛙泳的转身，有三个阶段，分别是触壁、转身、蹬壁。 第一个阶段的开始，要保证身体是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁，确保触壁是在蹬腿之后，并不是划 … 更多 »
初学蛙泳容易遇到的问题跟解决办法！
在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，有的因为年龄的增大，身体机能开始衰退，体力跟不上，因而会遇到一些问题，比如： 1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。 这是大多数人在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力 … 更多 »