蝶泳

你游蝶泳的時候，是不是會向旁邊的泳友詢問：「我剛才游蝶泳時，屁股出水了嗎？」因為在每個初練蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可愛靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動，臀部會有規律地時隱時現地出現在水面上，尤其會關注低頭移臂入水後的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有沒有出水。 當然了，這裡討論的都是建立在正確的身體波浪發力傳導基礎上的臀部出水。而 … 更多 »

蝶泳是競技游泳姿勢之一，因為游進中雙臂同時經過水麵前移，形似蝴蝶飛舞，故得名。 蝴蝶飛舞 又因現代蝶泳的上身軀幹和下肢腿部的波浪狀擺動，特別像海豚游泳時軀幹和尾巴上下擺動的動作，故又稱海豚泳。 蝶泳在四種競技游泳姿勢中是最年輕的一種泳式，蝶泳的速度在竟技游泳四種泳姿中僅次於爬泳，蝶泳的主要特點是，身體俯卧在水中，兩臂同時並對稱地向後划水至 … 更多 »

蝶泳換氣動作–頭在臂的兩個”之前” 蝶泳在一般人看來是動作難度最大的，但是確實動作姿勢最好看的。蝶泳的呼吸控制與整個身體的配合要求更高，如果換氣姿勢不對，那麼相應的整個身體姿勢就不協調，很難看，而且會覺得很累，游不遠，簡單來說就是吃力不討好。 當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，推水結束,雙手出 … 更多 »

發力點應源自胸部，而不是腹部,即我們所講的胸部下限腰腹部上限. 腿部發力 想像你把一個水球往後推 體會壓胸、打腿、提臀 檢查一下，你提臀了嘛？ 隱藏式呼吸 更多 »

蝶泳對業餘愛好者來說，算是最難的一個泳姿。大部分人游起來都相當地掙扎，能連續游上100米都算是高手了。 如果你想比較輕鬆優雅地游蝶泳，我推薦你看 肖恩教你學蝶泳 的視頻。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒適，特別適合業餘愛好者。 下面我來分析一下肖恩的大波浪和職業選手的小波浪蝶泳有什麼區別： 1、手臂入水 職業選手手臂入水很平，因為他們有著超強 … 更多 »