蝶泳對業餘愛好者來說，算是最難的一個泳姿。大部分人游起來都相當地掙扎，能連續游上100米都算是高手了。
如果你想比較輕鬆優雅地游蝶泳，我推薦你看 肖恩教你學蝶泳 的視頻。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒適，特別適合業餘愛好者。
下面我來分析一下肖恩的大波浪和職業選手的小波浪蝶泳有什麼區別：
1、手臂入水
職業選手手臂入水很平，因為他們有著超強的柔韌性，在胸部進入水裡較深的情況下，手臂還可以掛在水面附近。
▍菲爾普斯能保持在手臂掛在水面附近的時候，胸部扎入水中，臀部貼近水面，顯示了他超強的肩部柔韌性
業餘選手沒有這麼強的柔韌性，如果你在手臂入水時，也是像菲爾普斯那樣掛在水面附近，你就無法壓胸，腿部位置也很深，必定是一種上坡游的姿勢。
▍業餘選手沒有很好的柔韌性，如果手入水過平，胸部就無法下壓，腿部下沉，產生巨大阻力
推薦的手部入水姿勢應該是和圖中一樣，雙手扎入水中，與水面約為45度角，這樣臀部才能貼近水面，同時在手入水時打一次腿，讓腿部上浮，身體呈頭下腳上的姿勢，下坡游。
▍雙手入水後，直接扎入水中，讓身體有種倒栽蔥的感覺
2 、手臂的等待
職業選手手臂入水後馬上向下向後接著划水，沒有等待，向下划水提供巨大的上升力，幫助胸部上浮。與此同時，腿部也在打腿的作用下處於上浮階段。整個身體出水很高。
▍菲爾普斯入水後立刻划水，動作連貫
肖恩式蝶泳則是，入水後耐心地等待，等到腿部上浮到水面，身體為頭下腳上的姿勢的時候，才開始划水。靠划水的力量，胸部的浮力，腿部下降的重力，這三個力量來讓頭部露出水面。因此不需要太大的力量來進行呼吸，感覺頭部是自己就浮出水面的。讓胸部沉到水裡較深的地方真是為了更好地利用胸部浮力來讓頭部浮出水面。
同時頭朝下的姿勢，比較容易讓腿部處於較高的位置（腳掌能否出水面是看你蝶泳是否入門的一個標誌），有利於減少阻力。
▍主要靠浮力讓頭部露出水面
整個游進的感覺有點像蛙泳，打一下腿，然後讓身體漂一會再划水，感覺是漂著在游，不緊不慢。
倒栽蔥，漂一會。
蝶泳做為在泳池裡裝逼的一大利器，值得你擁有，肖恩蝶泳我認為比全浸蝶泳教的還好，強烈推薦大家學習。
