蝶泳

发现光打腿呢，看不出来压胸这个情况，因为我们打腿的时候，要求保持上半身的稳定，那游蝶泳的时候呢，就体现出来了。为什么呢？ 我们知道蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能，并不 … 更多 »

初学者一般游蝶泳全身配合的时候，遇到的第一个问题就是： 我一个手可以游起来，但是我两个手一起却游不起来了。 这个时候该怎么办？我建议大家可以试一下直接两个手，划手就直往下压，让身体起来，记住一点，是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作，主要方向往下，拼命的让身体起得高，越高越好，先不要在乎动作标不标准，作死的起来~ 四种练习方式 先是四次打 … 更多 »

1波动（抬头换气） 2手抓浮板底部的蝶泳腿 3手抓浮板中部的蝶泳腿 4手抓浮板前部的蝶泳腿 5立式蝶泳腿 6由立式蝶泳腿逐渐向上伸展手臂，大臂夹耳 7由池底下蹲跃起同时打蝶泳腿 8腿夹8字板水下蝶泳手 9腿夹8字板蝶泳手 10 单臂分解（单臂蝶泳手+抬头换气+蝶泳腿） 11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合 12 1次右臂分解+1 … 更多 »