蛙泳

划水是用手掌加速内拨的动作，这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘，掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水，这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的，而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1：向外划水结束后，手臂向外旋转，同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水， … 更多 »

多角度蛙泳视频欣赏，蛙泳入门必看，新手看完就会蛙泳了，老鸟看完就发现自己蛙泳哪里不对。 更多 »

由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。 按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。 一、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。 二、 前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学 … 更多 »