仰泳

一．理想的仰泳划水技術 仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳划水技術。 1．手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表現為兩者都是以身體正中線為軸，邊滾動邊劃臂。不同的是仰泳移臂結束入水前運動員自己看不到手臂的位置。因此，運動員是通過 … 更多 »

了解並掌握游泳中遇到的以下問題，我們就會游得更快更省力…… 1、流線型問題： 人在水中應產生儘可能小的阻力，流線型是產生最小阻力的形狀，要維持最佳流線型，要注意幾個方面： （1）頭的位置。「頭是舵，眼是方向盤」。 （2）伸展肢體呈良好流線型。 （3）「三點一線」———前伸手是船頭，頭是船舵，打腿是發動機。 2、前進 … 更多 »

游泳起跳出發 自由泳轉身 蝶泳 蝶泳肌肉發力圖 蛙泳和蛙泳肌肉發力圖 自由泳和自由泳肌肉發力圖 仰泳和仰泳肌肉發力圖   更多 »

仰泳 仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳划水技術。 手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表現為兩者都是以身體正中線為軸，邊滾動邊劃臂。不同的是仰泳移臂結束入水前運動員自己看不到手臂的位置。因此，運動員是通過運動感知覺來感知手臂是 … 更多 »

學習仰泳並不是那麼簡單的事情，還是需要持之以恆的決心。通過不斷的練習，就會有一定的成效！小編就帶大家一起來練習仰泳姿勢吧~ 劃臂練習 劃臂練習幫助您確保完成正確的入水、抱水和划水，通過分解動作，讓您可以只專註於劃臂的其中一個部分。比如：以下劃臂動作練習。 劃臂練習： 六次打腿交換 該練習可以有助於劃臂、平衡和時機這幾個方面的訓練。要進行該 … 更多 »

大家可以在很多游泳網站上找到不同泳姿技巧的教學視頻和技巧總結。但是有關不同泳姿轉身技巧的專業學習性視頻並不多。且大多數質量不太高，很難讓初學者看明白。於是，世界冠軍瑞安·羅切特給喜歡游泳的小夥伴們發福利啦！ 最專業的泳姿轉身技巧，最有效的訓練方法指南，最清晰的教學視頻講解，讓您快速學會游泳轉身技巧。無論您是蛙泳，蝶泳的愛好者，還是自由泳的 … 更多 »

學游泳，要從基礎開始。沒有基礎的話，學習再精彩的教程也是無用功！ 游泳初學者都有統一的顧慮：沒有人教，鼻子進水，耳朵進水，嗆水。 仔細閱讀下文—-有解！ 游泳無非就兩個原理： 1）肢體和水的相互作用，是人在水裡的動力來源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似簡單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！ 不乏從沒游過泳 … 更多 »

提高游速，請加強游泳的柔韌性訓練！ 柔韌性是除了力量、耐力之外的三大身體素質之一，柔韌性訓練不局限在泳前和泳後，應貫穿於每天。柔韌牽拉練習的主要目的是提高關節的活動幅度，從而延長划水路線，減少移臂或打腿時身體的擺動，減少肌肉內的阻力，降低能量消耗，提高游速。 常見姿勢 1、流線型伸展牽拉 這是常見的一種伸展肩、背和上肢的牽拉方法，可幫助運 … 更多 »

仰泳臉朝上，呼吸應該不是問題. 仰泳初學者在練習仰泳的時候鼻子會嗆水，檢查頭的位置是不是擺在正確的位置上，只要臉部浮出水面就不會碰到水,鼻子也就不會嗆水。 有關頭部的位置，注意下巴不能抬太高，下巴抬得太高會使鼻孔朝上，稍有濺起的水花飛在臉上水就趁勢入鼻，所以要稍收下巴。 滾肩動作對換氣的作用：即使身體保持正碓姿勢,頭部也在正確位置,如果肩 … 更多 »

正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。不加呼吸的游泳，不算是學會游泳，只能說是「憋氣游」。 在自由泳學習中，練好打腿與劃臂之後，先學憋氣游，再過渡到換氣的游法，蝶泳的憋氣游，叫連蝶。 現在你可以練習蝶泳的完整配合了。最後一個蝶泳練習從不加呼吸的蝶泳配合開始。我們稱其為簡易蝶（或不加呼吸的連蝶）。這是避開在黃油中苦苦掙扎的好辦法。你能完 … 更多 »