本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會一些改善手臂划水動作的練習。仰泳是靠雙臂划水產生推進力，因此掌握正確的划水動作非常重要，既能提高游進的速度，同時還能避免意外受傷。我們將向您展示兩個提升練習：協調雙臂進行划水，雙臂同時划水進行牽引。 練習一，協調雙臂進行划水。首先將一隻手臂伸直，擺放在身體一側，另一隻手臂伸直於腦後 接著雙腿打水 … 更多 »
仰泳入門：仰泳手臂划水動作提升練習2
仰泳
仰泳入門：仰泳手臂划水動作提升練習 1
在本視頻中，您將學會一些改善手臂划水動作的練習。仰泳是靠雙臂划水產生推進力，因此掌握正確的划水動作非常重要，既能提高游進的速度，同時還能避免意外受傷 我們將向您展示兩個提升練習：協調雙臂進行划水，雙臂同時划水進行牽引 練習一，協調雙臂進行划水。首先將一隻手臂伸直，擺放在身體一側，另一隻手臂伸直於腦後 接著雙腿打水六下，完成後，兩隻手臂劃一 … 更多 »
仰泳入門：改善仰泳腿部打水動作
在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的腿部打水動作。有效的打水動作能夠讓您更好地保持身體平衡。 為此，我們將向您展示兩個練習：練習一，藉助漂浮板控制膝蓋的彎曲程度；練習二，藉助腳蹼鍛煉腳踝的靈活性 練習一，藉助漂浮板。首先請仰卧於水中，身體伸直，與水面平行 雙手自然擺放於身體兩側，手中抓一塊漂浮板，置於膝蓋上方的水面 雙腿持續地小幅度打水，但 … 更多 »
仰泳入門：仰泳手臂划水動作
在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的手臂划水動作。仰泳需要雙臂很好地協調運動，因此學會正確的划水動作是非常重要的，同時還能避免意外受傷 我們將分為兩個步驟向您展示手臂動作：水面外的手臂動作和水中的手臂動作 步驟一，水面外的手臂動作 請先仰卧在水面，眼睛看向正上方，身體盡量保持水平 雙腿進行連續地小幅度打水 然後肩部進行旋轉運動 提肩，肩膀帶 … 更多 »
仰泳入門：改善仰泳頭部姿勢
在本視頻中，您將學會改善仰泳時頭部姿勢。正確的脊背姿勢能夠讓您的頭部始終保持與身體在同一直線上，從而提高您游進的速度，避免意外受傷 為此，我們向您展示兩個練習方法：練習一，轉動雙肩，同時手臂不划水，練習二，轉動雙肩的同時一隻手臂划水 練習一，轉動雙肩，同時手臂不划水，此練習的目的是為了讓頭部始終與身體保持在同一直線上 請先仰卧在水中，身體 … 更多 »
仰泳入門：仰泳基本動作
在本視頻中，您將學會仰泳的基本動作。仰泳的姿勢跟它的名稱一樣，是仰卧在水面游泳。初學者都喜歡學仰泳，因為這樣臉會一直露在水面上，呼吸也更輕鬆。 我們將會為您展示仰泳的手臂動作，頭部姿勢和打腿動作 首先，手臂動作。請仰卧在水面，手臂雙腿自然伸直 手臂的動作從後入水劃向骨盆附近，然後出水，經過空中擺臂，重新向游進方向伸直入水 您的雙臂一直處於 … 更多 »
仰泳的划水要領，趕緊找個機會去練練喲
仰泳是人體仰卧在水中進行游進的一種泳式，也是一種歷史上比較久遠的游泳姿勢。最初的仰泳據說是泳者在游泳中仰卧漂浮，藉以在水中休息，後來逐漸發展成為競技仰泳。 今天小編就帶大家來分析一下仰泳的划水技巧！ 下劃 臂入水後，應將手掌方向轉向下方，積極下滑，不宜過早向下划水。如果入水急於划水，就會把水壓向下方，使身體浮起，造成減速。當手掌由外漸漸轉 … 更多 »
今天我們教大家仰泳轉身
一、轉身之前，你要預估一下，要知道從五米仰泳標誌旗游到泳池邊，需要多少次的划水動作，讓你和池壁留出一臂距離，減少一到兩個划水動作，就是你在轉身之前需要進行的划水次數！不斷試驗，找到最適合你的划水次數 二、在最後的拉水動作，身體向划水的一側旋轉，轉身時，另一隻手臂斜對角從身邊收回，從頭部上方入水，這有助於翻滾身體，並在轉身時獲得更多推力。 … 更多 »
為何仰泳看著很容易，學起來這麼難
說實話對於仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學了幾次就放棄了，我總結了一下，大多數的原因包括以下幾點！ 1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那麼舒服，因為游泳時你的膝蓋不能彎曲。 2 很多人仰泳時身體不爭氣就是浮不起來。 3 還有一些人仰泳時鼻子會進水。其實這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。 當然學習仰泳時之所 … 更多 »
仰泳老游歪，下沉？想要征服它從這4點修正
要說哪一個泳姿最需要水感，毫無疑問，當然是仰泳這位大兄dei。 新手小白面對這位大佬，可真真是沒有一點法子，嗆水嗆到欲仙欲死，也只是這位大佬給出的見面禮罷了。 當然，你可以在池邊做一些仰泳模仿動作，但是千萬不要犯以下這些錯誤，就當提前給你們打個預防針了，那有些中招了的朋友，可要好好熟記於心，加以修正~ 征服仰泳，從細節開始。今天呢，就先給 … 更多 »