自由泳

自由泳高肘移臂，恢复动作，你做对了吗，鱼式游泳烟郎来解答。 更多 »

纯纯的水性练习，在练过15.仰头换气之后，滚翻中鼻子进水的问题应该能够搞定，搞不定就戴鼻夹，不一定要练会，但练好了一定厉害~ 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 QQ群：梦觉教游泳 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法 … 更多 »

你想改正你所有的错误吗？ 下载我们的移动应用程序 – SwimUp：Apple：Android：在此视频中，我将向您展示如何解决最常见的自由泳错误。 具体来说，通过视频中的游泳练习和练习，您将很快掌握手臂划水和呼吸技巧！ 0:23 – 低肘臂划 4:03 – 呼吸时划臂 6:46 – 抬起头 … 更多 »

今天的小窍门叫做胸式呼吸。 看到初学者倾向于把头转得太远，这会导致各种各样的问题，正如我们在周五自由泳第一集中看到的那样。 但是高级游泳者不会使用颈部肌肉来呼吸。 这就是秘密。 所以如果你确实用脖子呼吸，试试这个。 想象你胸口有一张需要呼吸的嘴。 实际上，对于正常的自由式游泳呼吸，您不必旋转那么多，但请记住，在进行这些练习时，夸大其动作会 … 更多 »

初学者必学的，最基本的自救技能，练习门槛低（只需要会连续换气和蛙泳腿），练习效果好（不怕站不到池底），练习时注意安全，最好找人陪着练。 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 QQ群：梦觉教游泳 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保 … 更多 »

今天的技巧叫做PDF，是push down-float的缩写。 正如我们在周五自由泳第二集中看到的那样，很多游泳者的躯干位置都有问题。 胸浮是肺，腿自然下沉，所以经常看到人这样游泳。 像这样游泳需要很多不必要的努力。 要修复它，试试这个。 如果我们想学习如何下压我们的胸部并让我们的臀部漂浮，让我们这样做。 用踢脚板踢球，但向下走，就好像那 … 更多 »

今天的提示被称为潜艇。 许多游泳者的躯干位置都有问题。 由于我们的胸部很容易漂浮，我们的腿自然下沉，所以经常看到人们这样游泳。 如果你想像这样在水中移动，这将需要你的手臂付出很大的努力。 我们将在此频道上提供很多提示来纠正您躯干的这个位置。 今天我们只讲一个。 要解决这个问题，试试这个。 从水池底部跳下，到水面后向下推胸部。 这很难，因为 … 更多 »

今天的小窍门叫做向后呼吸。 在自由泳中，一个常见的错误是将头伸出太远而无法呼吸。 这会让你的腿下沉，你的手可能会交叉，你会向下拉以保持漂浮。 要修复它试试这个。 与其向前看或向上看天花板，不如试着向后看。 这将为您提供更多的呼吸空间，因为您的头部会产生波浪，而您的嘴将位于波浪的低点。 由于您的头部正好在水面上，因此您可以更轻松地继续划水。 … 更多 »

有了良好的流线，您可以在所有游泳动作中游得更快。 新游泳者往往会因不必要的动作而浪费大量能量，但只要身体姿势正确，只需几个动作，您就可以游得又快又远。 例如，看看我是如何在短短几秒钟内推一下就差点到达泳池中央的。 你也不必拥有超强壮的腿来做到这一点。 尝试从墙上推几次。 第一个动作是双手锁定，肘部伸直。 你的二头肌应该压碎你的耳朵。 下一 … 更多 »

今天我们将专注于仰泳。 如果您不习惯游泳仰泳，那可能是因为您对耳朵和鼻子进水感到不安。 要感觉更放松试试这个。 把泳帽盖在耳朵上，它不会完全阻止水进入，但会增加难度。 然后把你的脚或脚趾放在墙上或车道线上，深呼吸并保持住。 将你的手臂放在你的身边，轻轻地移动它们。 为了找到你的脊椎和头部的正确位置，试着在一块空心的岩石中弯曲，看看像这样漂 … 更多 »