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(6) 如何精準控制自由式 1500m在30分鐘內完成-綠區系列2
自由泳
如何比賽50至1,500，比賽日潛水練習 #AskASwimPro節目 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中直播：–如何競賽50、100、200、400、1,500自由泳–競賽100、200、400 IM的差異–如果護目鏡在比賽開始時掉下來該怎麼辦–訓練開始前的比賽＃問題：1：25 – Fares＆Paige討論最喜歡的賽事。 2:09 –游泳營地給父母的建議。 3:17 –米對碼，短程與長程。 4:01 … 更多 »
短軸與長軸行程訓練技巧| 白板星期三 [英語]
今天的白板星期三深入探討了短軸和長軸筆觸的筆觸機制。 這兩種類型的筆畫根本不同，在本課中，我們將研究如何訓練它們！ 5個筆畫（是的，五個）中的每一個都有其自己的特徵，不容忽視。 下面是一個簡短的分類。 短軸和長軸行程之間的主要區別在於動能的來源。 短軸衝程-蛙泳-蝴蝶-水下海豚踢長軸衝程-自由式-仰泳。 https://www.youtu … 更多 »
自由泳之髖部驅動練習高清視頻
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自由泳雙側換氣真的那麼難嗎？
雙側換氣的重要性，相信很多朋友都已經知道。大家有沒有在練習呢？ 其實，不管你現在是不是還在單側換氣，或者學了很久至今還沒有學會雙側換氣，我要告訴您，你已經很重視這個事情，只要堅持一下，希望就在前方！ 那麼為什麼我們還不會雙側換氣呢？有些人覺得進行雙側呼吸真的太難了，然後就放棄了，有的泳者從一開始就沒學過另外一側換氣，當然也就覺得單側換氣沒 … 更多 »
自由泳動作講解，獻給正在學自由泳的您！
自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，非常喜歡採用這種游泳方式。下面，小編結合動畫以及動作分解圖，就為大家介紹一下自由泳的手臂動作以及腿部動作，希望大家可以自學成才哦！ 自由泳的手臂動作 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »
鐵人三項恢復| 每周鍛煉 [英語]
距離：3,000米持續時間：60分鐘重點：鐵人三項恢復 https://www.youtube.com/watch?v=w20rrLc_7Wo 更多 »
自由泳二次腿練習韓國教練視頻
自由泳手臂到底應該怎麼發力？90%的人錯了
經常有泳友討論，為什麼自由泳的時候，游幾十米之後，胳膊就酸痛無力了。其實就是因為發力點弄錯了。這裡首先要告訴你，自由泳的劃臂真的不是靠手部力量的，否則的話，游1000米還不累死你？你想啊，身體全部的重量，如果僅僅靠手和胳膊來帶動，肯定會給胳膊施加太多的壓力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要輕：像去觸摸前方的東西 … 更多 »
自由泳劃臂動作的關鍵要素-內劃與外掃
今天我們繼續聊自由泳劃臂動作的關鍵要素之內劃與外掃 內劃 抱水之後緊跟著就是內劃。在這個階段，你的手向後向內划水，划到接近髖部。就是在這裡，你即將開始產生真正的推進力。 外掃 約略在你劃臂動作進行到一半的時候開始外掃。手和前臂開始向外劃，指向髖部的外側。此時，手正在加速，當你提肘為手的出水做好準備的時候，手的運行變得更快，緊接著就是移臂動 … 更多 »