這部視頻通過對比麵條和魚雷，形象地說明了滾動的重要性！ 這部視頻是基於多部視頻的精華剪輯而成！在視頻開頭，屏幕上標出了角度值：129度和90度都是錯誤姿勢，後面的35度姿勢是正確姿勢後面還剪輯了另外2個視頻 更多 »
2部視頻，解決自由泳滾動大問題
自由泳
Base Training (Freestyle) | Workout of the Week[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=FJvtrUQgEhM 更多 »
夢覺講解水中倒立、潛泳&減小水的阻力
倒立 這裡只是講一下倒立的入門，沒有那麼重要，實在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者換氣有問題，如果都沒有問題，那就試試手裡拿著沉沉的東西，比如啞鈴、鐵片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去沒問題，那麼上半身下去怎麼辦呢？ 首先要克服的就是，把腦袋放到水很深的位置的恐懼。很多人明明沒問題，仰泳換氣也會，能做十多秒，但是就是 … 更多 »
自由泳換氣的4大關鍵
很多初學自由泳的朋友，特別是蛙泳轉型自由泳，在「換氣」上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉，有的人換氣時總是嗆水。 一、「換氣」動作有問題，有時必須檢查「打腿」、「劃手」的動作 事實上，自由泳的換氣動作，一般是大家初學自由泳的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡住，原因不一定是「換氣」的動作出問題，而是在「打腿」、「劃手」的階段就存在的瑕疵 … 更多 »
蹬壁漂25碼
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游泳時手指張開還是合攏？ 游泳物理學第3部分 [英語][Skills NT]
在這個視頻中，我們將討論手如何拉水，我們將找出手指的最佳位置。 在第一部分，我們討論了我們如何漂浮，在第二部分，是什麼讓我們移動，什麼阻止了我們。 知道這一點，我們知道手和腳是推進力的主要來源。 如果我告訴你，根據研究，我們可以在每次擊球時增加 8% 的阻力係數。 這意味著只需改變手指的位置，就可以在 50 次免費時下降半秒多一點。 直覺 … 更多 »
自由泳提高-保持軸線穩定
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孫楊的自由泳打腿技術，你也可以學會
專業的自由泳運動都是6次打腿，常見的打腿動作也就是2/4/6次打腿動作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率穩定的條件下，將腿部的推進力最大化。練習6次打腿前，要掌握最基礎的2次打腿，練習2次打腿，也可以將「順邊」這個錯誤動作糾正過來。 2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打； 2次打腿不單是6次打腿的基礎，在 … 更多 »
自由泳常犯的錯誤盤點
1 用身體訓練而不用腦子 大多數的游泳者成年累月地堅持鍛煉可以泳技卻沒有任何改進。這種情況產生的主要原因是：他們的訓練目標總是比上一周更大，訓練強度也更強。游泳是一項獨特的運動，因為最大的進步是來自於減少阻力而不是增強力量或者耐力。為提高技術而訓練，而不是為了體力和耐力。 2 動作更快而不是滑行更長 初學者常常認為，要想游得更快，就必須更 … 更多 »
自由泳換氣死記這7點
許多泳者都有一個以換氣相關的划水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。換氣的問題容易影響到划水的其他方面。比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的划水。 自由泳中你應該怎樣進行換氣？這兒是我們的一些小貼士和應該避免的陷阱。對初學者和中級水平選手來說，開發一種良好的換氣技術 … 更多 »