自由泳

這是一組 8 次 25 次，可幫助您在自由泳中嘗試呼吸模式。 https://www.youtube.com/watch?v=AF5jO8sgkbE 更多 »

對於年輕游泳者來說，兩個最常見的問題是在自由泳中肘部下垂和在手臂位置太直時開始拉。 訪問我們的網站以了解有關此演習的更多信息。 https://www.youtube.com/watch?v=SJW8cE30wfM 更多 »

學習自由泳時，標準的教學方法是使用高肘恢復。 我們已經介紹了最典型的學習練習，指尖拖動，但有時這還不夠。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 更多 »

指尖阻力是書中最古老的游泳訓練之一。 它經受住了時間的考驗，因為它不僅易於解釋，而且非常有效。 令人驚訝的是，這樣一個基本的練習可以在你的划水動作中產生如此多的影響。 https://www.youtube.com/watch?v=LQQQ15NUazc 更多 »

良好的水下拉力對於蛙泳的成功至關重要。 在短道泳池中尤其如此，根據您在水下的熟練程度，拔出可以占您比賽的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 更多 »

良好的水下拉力對於蛙泳的成功至關重要。 在短道泳池中尤其如此，根據您在水下的熟練程度，拔出可以占您比賽的 20% 到 50%。 所以在你的比賽的這方面工作是有意義的。 最古老的備用演習之一是雙水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »

來自 Vasa 訓練器可用於增加肩部力量，增強對游泳者肩部損傷的抵抗力，並修復常見的游泳損傷。 鐵人三項運動員和游泳運動員可以通過在他們的 Vasa 訓練器上加入這些練習來消除健身房的時間和費用： – 肩部伸展 – 不對稱伸展 – 內肩袖 – 外肩袖 – 反向飛翔…& … 更多 »

隨著夏天和開放水域季節的臨近，這裡有一個快速的技巧可以幫助你在剁碎中呼吸空氣，同時又不會讓你付出任何額外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

雖然我們之前專註於單臂自由泳，但我們只介紹了故事的一個方面。 由於自由泳是游泳訓練的中流砥柱，這裡有三種單臂變式來幫助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

來自 Vasa 訓練器可用於通過臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和小腿增加腿部力量和力量。 鐵人三項運動員和游泳運動員可以通過將這些練習與可選的足部平台相結合來消除健身房的時間和費用。 深蹲 小腿抬高弓步（單腿深蹲） 增強式弓步 增強式深蹲 臀部衝擊器 ………………̷ … 更多 »