自由泳

在此處查看我們其他很棒的指南：Vasa 訓練器通常用於提高蝶泳和自由泳泳姿的游泳技術、力量、爆發力和耐力。 這款旱地訓練器便於觀察和指導，從而更好更快地游泳。 抓住：保持肘部高舉，想像將手臂伸到桶上 中程：手指指向地板，肘部指向兩側完成：將手推到臀部，手掌朝後，手指指向地板 恢復：肘部引導，手臂擺動到自 1988 年以來，Vasa 一直生 … 更多 »

這是我們的開放式轉彎學習序列中的第四步也是最後一步。 在我們的開放式轉彎系列的第 3 步中，我們要求您直接用背部推動。 正如這位游泳運動員所做的那樣，仰卧是學習開放式轉彎基礎知識的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=tzepPJhql24 更多 »

這是我們學習開放轉彎的 4 步序列中的第 3 步。 即使你的轉彎非常好，這個練習也會通過讓你更加了解你的手和手臂來幫助提高你的轉彎速度。 https://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI 更多 »

這是我們學習快速有效的開放式轉彎的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何做空轉和空轉，這個練習也很有趣，有助於提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

雖然幾乎每個游泳者都渴望學習翻轉轉身，但有時空翻——做得正確——是你最好的選擇。 這是一個有趣的練習，它是學習過程中的第 1 步，可實現快速高效的開放式轉彎。 https://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o 更多 »

這個短片提供了使用 Vasa Trainer 提高自由泳中高肘接球的基本說明和要點。 The Catch：保持肘部抬高（High Elbow Catch）並想像伸手越過槍管中程：手指指向地板，指尖將肘部摺痕作為剛性「刀片」，肘部指向側面（避免肘部下垂） ：將手推向臀部，手掌朝後，手指指向地面 恢復：肘部引導，另一隻手接住 …& … 更多 »

連貫的踢腿是大多數自由泳運動員渴望的技能； 然而，我們大多數人都不是天生的。 學習如何將終極踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一項非常艱巨的任務。 1-2-3 Drill 可以幫助您學習此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »

早在 1970 年代中期，田納西大學是 NCAA 游泳的強者之一。 他們以起步和轉彎的能力而聞名於世。 https://www.youtube.com/watch?v=mJCsVvPrM08 更多 »

這裡不是用踢腳板潑生日游泳者，而是生日游泳的一個小轉折。 https://www.youtube.com/watch?v=VOlvqk9UBng 更多 »

來自波士頓的時間緊迫的鐵人三項運動員馬特·謝弗幾乎完全使用他的瓦薩測力計進行訓練。 在使用它僅僅兩個月後，他繼續進行了一項巨大的半鐵制游泳公關，減少了 8 分鐘的時間，從而在競爭激烈的穆斯曼鐵人三項賽中獲得了年齡組第二名。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »