自由泳

當您為練習熱身時，通常會感到緊繃、僵硬，或者只是因為之前的練習而感到疼痛，或者只是因為時間早。 有時，如果您繼續重複剛開始時讓您感到酸痛的完全相同的動作，則僅僅進入並游泳會更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有時是最難做到的。 花點時間真正感受一下收穫是一個非常聰明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »

要真正擅長同步游泳，您必須能夠快速調整您的划水動作。 您需要能夠在划水之間滑動更長的時間 – 或者在必要時縮短您的划水以匹配您的合作夥伴。 有時您必須準備好跳過筆劃以恢復同步。 https://www.youtube.com/watch?v=SVi_0O2uGy4 更多 »

持續、快速的踢腿，結合穩定的身體側傾，幫助您在自由泳游泳時向前移動。 這個練習讓你有足夠的時間來做這兩件事。 https://www.youtube.com/watch?v=MC2Ih6-ymw4 更多 »

這是一個有趣的練習，可以測試您的撲撲的上限……以及您的速度訓練器的下限 https://www.youtube.com/watch?v=C_WvSUEfvFU 更多 »

知道如何在蛙泳中左右移動雙手，而不是向後拉，這是所有游泳者都需要學習的技能。 這個「有趣」的練習是一個很好的方式來看看你是否能夠有效地做到這一點。 https://www.youtube.com/watch?v=Osc5aJpym_g 更多 »

我實際上在一個月前寫了這個，並設置為今天打開。 不過美國游泳隊最近澄清了這個規則，我們今天早上剛在游泳池拍了一些粗略的視頻。 它發布在下面，希望能對規則的新解釋做出一些澄清。 . https://www.youtube.com/watch?v=HYbETDyei3Q 更多 »

一位偉大的教練最近說蛙泳最大的問題是「踢腿」。 這證實了一個信念，即決定何時以及如何開始踢球比大多數人想像的要大得多。 . https://www.youtube.com/watch?v=WTNST5xGVTk 更多 »

這個練習很簡單，可以幫助你練習快速蛙泳的幾個關鍵方面。 使用呼吸管的另一個好處是，當你的教練（或你的游泳者，就我而言）大喊大叫或抱怨時，你不必聽到他們的聲音。 . https://www.youtube.com/watch?v=llXQZ4qtoWY 更多 »

所以你一直在練習一個漂亮的、起伏的蛙泳……讓你的身體上下運動並在水中流動。 現在來了一個練習，看起來像是回到了水蟲平蛙泳的時代。 嗯……目標不是讓你變平，而是幫助你確定你用多少手來穩定或引導你的身體。 . https://www.youtube.com/watch?v=91SJ-r9YWzc 更多 »