此练习使用脚蹼来帮助您探索 – 在实践中 – 当您到达本赛季的冠军时间时，真正的 SPEED 会是什么样子。 https://www.youtube.com/watch?v=e-fV7Dh63gM 更多 »

如果您是一名短跑自由泳运动员，您希望您的踢腿动作快速、紧凑且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳运动员，而您被困在 1650 或公开水域游泳中，该怎么办？ 这是一个练习，可以教您如何在需要时关闭踢腿。 如果您是长距离游泳运动员或铁人三项运动员，这项训练可以帮助您保护双腿，直到您需要它们为止。 . https://www.yo … 更多 »

蛙泳水下引体时，在发力阶段，手臂向下拉，然后手臂恢复向上，开始第一次划水。 本周的练习将帮助你孤立并练习这个动作：蛙泳下拉后的手臂恢复。 https://www.youtube.com/watch?v=Yv4pOq_ZtaQ 更多 »

当您尝试真正快速地学习游泳时，有时很难模拟您想要达到的速度。 一圈又一圈地游泳往往会使游泳者在比赛中需要更精确的地方比最高速度慢一点。 https://www.youtube.com/watch?v=KVk8av3s3K4 更多 »

大多数时候，当我们开始工作时，我们专注于起飞。 这是一个从末端开始的短焦点……脚。 https://www.youtube.com/watch?v=dMzFmHJYmPU 更多 »

发展快速、高效的踢腿对所有游泳运动员都很重要，尤其是短跑自由泳运动员。 这个练习迫使脚在整个长度上快速移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »