快来观看我们的视频灵感吧，奥运选手 Margaret Hoelzer – 获取您的免费帐户并关注我们的每周主题，了解更多信息，更快地游泳 – 设置良好的仰泳接球对于改善您的时间至关重要。 为什么这样做： 手进入太软可能意味着某些游泳者会错过仰泳的最初抓水。 这个快速练习，在开始拉之前多一点向前推进。 怎么做： 1 … 更多 »

说明106.7.14—-蝶式划手每届奥运会，我最爱看的项目是—蝶式比赛。像蝴蝶翅膀一样，直臂冲出水面,波浪般的海豚腰,是最具力与美的泳式了。蝶式没有想像的难，它的动作在四式中最单纯，节奏最明确，水中平衡感佳。而且，单手蝶式和单手自由式十分相似，是学习自由式的不错捷径。更重要的是，它最具瘦腰效果喔！阳文滨游泳工作室0 … 更多 »

3个学科的赛车所有者兼竞赛总监肯尼·克雷尔（Kenny Krell）的公开水域游泳和铁人三项技巧！ ＃梦想＃相信＃成就🏊🚴🏃 https://www.youtube.com/watch?v=XWUPQfZxV2Y 更多 »

当您游泳自由泳时，您的身体位置非常重要。 有时，如果不练习一些练习，很难保持良好的对齐。 在本视频中，您需要一个拉杆和桨。 我们将介绍使用它们的常见方式和另一种不太常见的使用拉环的方式。 当你以这种方式使用拉环时，它可以帮助你抬起你的臀部。 臀部更高，腿在水中也会更高，所以你应该处于更好的位置来使用你的手臂。 但是，你不能做很宽的踢腿，否 … 更多 »

在比赛之前，大多数游泳者都有一个仪式。 有些仪式比其他仪式更烦人。 这些仪式中哪个更像你的？ 在进入游泳池之前，您还有其他仪式吗？ 请在下面的评论中告诉我们。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Insta … 更多 »

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如需更多自由泳平衡视频，请单击此处 – 确保您设置了免费帐户并几乎每天都有新视频发送给您 – 因为它非常重要，我们将再次重新审视自由泳的核心稳定性。 为什么这样做：在自由泳游泳时确保你的身体几乎完美对齐，这意味着你用胳膊和腿做的运动可以更好地改变你向前移动的效率。 怎么做： 1 – 这是你可以在自由泳组 … 更多 »

今天，我们将特别关注可以提高您的水下海豚踢腿的练习。 锻炼你的下背部肌肉同样重要，它是你的腹肌。 它们都对身体的起伏运动起着巨大的作用。 话虽如此，让我们回顾一些最有用的练习。 对于其余的练习，我建议每个练习重复 10 到 15 次。 如果你觉得它们还不够，你可以再做一两轮整组。 每周一次是做核心的好时机，但每周做三次更好。 握住一块空心 … 更多 »