当您游泳自由泳时，您的身体位置非常重要。 有时，如果不练习一些练习，很难保持良好的对齐。 在本视频中，您需要一个拉杆和桨。 我们将介绍使用它们的常见方式和另一种不太常见的使用拉环的方式。 当你以这种方式使用拉环时，它可以帮助你抬起你的臀部。 臀部更高，腿在水中也会更高，所以你应该处于更好的位置来使用你的手臂。 但是，你不能做很宽的踢腿，否则拉杆会掉下来。 这很好。 你实际上想要在整个游泳过程中进行窄踢。 如果你使用得当，pullbouy 会让你更自由地考虑腿，更多地考虑你的手臂是如何拉动的。 您也可以使用桨。 通过同时使用桨和拉杆，您将迫使您的手臂向右拉。 小心，这对你的肩膀来说会更难。 如果有任何疼痛，请取出桨。 现在，最初教练让你穿上拉环，这样你就可以完全停止踢腿，只用你的手臂。 然而，这种情况很少发生。 当你开始更快地游泳时，你的腿开始移动，你开始自然地做小踢。 这是这个有趣的练习可以帮助游泳者的地方。 通过将拉杆放在双脚之间，你会强迫自己完全停止踢腿，实际上是通过使用你的核心和手臂来努力保持双腿漂浮。 将拉环固定到位非常具有挑战性，因为它会导致更大的水阻力。 要做到这一点，你必须保持双腿绷紧。 由于腿部倾向于下沉，因此您也将被迫收紧核心。 因为当你走得更快时，更容易保持双腿抬高，你也会觉得需要更快、更有效地拉动。 你去吧。 尝试一下，通过使用拉杆和桨来提高你的自由泳姿势。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：如果你想买桨，我们推荐这些：如果你想买一个 pullbouy，我们推荐这个：感谢观看！ 游得快！
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标签Skills NT 拉杆和桨英语Skills 游泳自由泳姿势
关于 Skills N' Talents
Why are the paddles needed. . . . When we r going to swim without paddles. . . . regularly
thanks for the tutorial!
자유형 헤엄치는 자세. 다리 띄우개와 패들
자유형으로 헤엄칠 때는 몸체 자세가 아주 중요합니다. 어떤 부분 훈련들을 연습하지 않고서는 간혹 몸체 정렬 선을 잘 유지하는 것이 어렵습니다. 이번 비디오에서는 풀부이(pullbuoy, 다리 띄우개)와 패들이 필요합니다. 풀부이와 패들의 일반적인 사용법을 살펴보고 난 다음 풀부이를 사용하는 잘 알려지지 않은 방법을 알려드리겠습니다.
다리 띄우개를 이렇게 사용하면, 엉덩이를 띄우는 데 도움이 됩니다. 엉덩이가 높으면, 두 다리 또한 물에서 뜨게 되고, 그러므로 팔을 쓰기에 더 좋은 자세가 됩니다. 하지만, 아주 넓게 찰 수는 없게 됩니다. 넓게 차면 다리 띄우개를 놓치게 되니까요. 이는 좋은 점입니다. 실제로는 헤엄치는 내내 좁게 차야 합니다. 다리 띄우개를 올바로 사용한다면, 당신은 다리에 대해서는 신경을 덜 쓰고 팔 당기는 방법에 신경을 더 쓸 수 있게 됩니다.
패들(paddle)도 사용하십시오. 패들과 다리 띄우개를 같이 사용하면 두 팔로 올바르게 당기도록 강제하게 됩니다. 하지만 조심하십시오, 어깨에는 부담이 더 커집니다. 통증이 조금이라도 느껴지면, 패들을 벗으세요.
원래 코치들은 당신이 차는 것을 완전히 멈추고 오직 팔만 사용하도록 하려고 다리 띄우개를 끼우게 시켰습니다. 하지만, 그런 경우는 좀처럼 일어나지 않습니다. 당신이 더 빠르게 헤엄치기 시작하면서 두 다리가 움직이기 시작합니다. 그리고 자연적으로 작게 차기 시작합니다. 이 부분이 바로 이 흥미로운 부분 훈련이 수영인에게 도움이 되는 지점입니다. 다리 띄우개를 두 발 사이에 끼우면, 차는 것을 완전히 멈추도록 강제하게 되고 실제로는 코어(core, 몸 중심부 근육군)와 팔 만을 사용해서 두 다리를 떠 있게 하느라 애써야 합니다. 다리 띄우개가 물에 걸리면서 저항이 커지기 때문에 다리 띄우개를 그대로 붙들고 있는 것은 매우 어렵습니다. 그러려면 두 다리를 꽉 조이고 있어야만 합니다. 다리가 가라앉으려 하므로 당신은 또한 코어(core, 몸 중심부 근육군)를 꽉 조여야만 합니다. 빨리 갈 때 두 다리를 띄우고 있기가 더 쉬우므로, 당신은 또한 더 빠르게 더 효율적으로 당길 필요성을 느끼게 될 것입니다.
잘하셨습니다. 해보시고, 더 익숙해지십시오. 그리고 패들과 다리 띄우개를 사용함으로써 자유형 자세를 향상하세요.
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다음번에 뵙겠습니다!
빠르게 헤엄치세요!
Thanks, Is hypoxic training swimming dangers?
nice
Great, i need to buy some paddles!