我们看了如何入门海豚腿，你学会了头在前面的海豚腿，那基本就完成了从零到一的过程，接下来就是从一到n啦。 今儿下水，先复习一下之前的姿势，然后，再进行下一步，下一步很简单，只需要把你的双手向前伸直做出一个流线型的体态就好。在学习的时候，可以把大拇指扣在一起去增加稳定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指尽量向前伸。用你的腰部和臀部去驱动整个波 … 更多 »
化作水中的海豚——水下海豚腿
月归档: 4 月 2018
怎样才能做出骚气满满的水下海豚腿呢？
这周的问答里面有这样一个问题来着: 他说的就是海豚腿 所谓海豚腿嘛，其实是这样的 这是非常非常重要的一种姿势，因为不管你要游什么泳姿，如果要有一个给力的出发或者是转身，必须要学好帅气的海豚腿。 都说这是菲尔普斯的秘密武器，有人计算过，他那双大脚每次打一次海豚腿，比一般的选手能多20%的推进力。 人在水下30厘米左右，便可以减少大量的波浪阻 … 更多 »
原来水下海豚腿还能这么快！
水下海豚腿 传说中的“第五种泳姿” 不论是哪种泳姿的比赛，每场比赛中，都会用到另一种泳姿——水下海豚腿。 在自由泳、蛙泳和仰泳比赛中，每次出发或者转身，游泳者都能用这个“飞一般”的技术游15米；而蛙泳也被允许转身后做一次海豚踢。 15米，那你想想，要是短程比赛，可不是一半赛程都在水下度过吗？ 所以，水下海豚腿游得快，就能成为赛事中的制胜法 … 更多 »
游泳如何自我保护!
大凡运动都会有伤病,游泳也不例外,游泳的自我保护是非常重要的，否则就会导致“二次污染”，得不偿失。以下几点是真实经历,专门整理给爱游泳的人,。 划伤 有一次游泳，在到边掉头时，在水下不小心踢到了游泳池边的钉子，结果右脚大拇指被扎了一个洞。当时也没流什么血，以为没什么事。结果过了一段时间发现原来的伤口长成了“疣”，就像长了一个老茧，我是刮了 … 更多 »
自由泳如何“肩髋一体”
目前国内外都比较流行的说法是“转髋是自由泳的核心”的理论，其主要理由是：转髋可以将躯干力量传递给手臂，增加划水力量。当然该理论同时也强调肩髋一体转动。在实践中发现，如果没有做到肩髋一体转动，无论怎样转髋，增加划水力量，提高游进速度难度也是不小。 “肩髋一体”在手臂前伸入水时，尽量转肩，使手臂与与两肩连线尽量接近一条直线，充分送肩，然后在拉 … 更多 »
教你仰泳手臂划水动作
划水动作是推进身体前进的主要动力。仰泳的划水动作从下划开始，划至大腿侧下方为止。仰泳的划水动作稍微显复杂，根据手臂划水的主要轨迹，可将划水动作分为下划，上划，第二次下划和第二次上划4个动作过程。 更多 »
自由泳吸不到气？试试用肩膀带动换气动作
学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些，只是每次在换气的时候，前进的速度总是会因为换气又停顿一下；换气的动作大概是打腿以外，最让人感觉受挫的第二个游泳技巧。 通常会造成巡航速度停顿的原因，是因为换气的时候“刻意抬头”的动作出现，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着 … 更多 »
游泳总是身体下沉？4个方法帮你改正
若觉得学游泳的挑战性太强，安慰一下，几乎所有人都是这样费尽力气，但成果有限，多数人也都觉得游泳吃力而无快感。其实这种现象是“人类普遍的游泳通病”。人体天生构造就不利于游泳，而传统教法只是强化我们本能的错误。这种双重障碍让大多数人都认为优雅、有效率，或享受游泳乐趣根本只是一个不可企及的梦，一般人游泳只是在水下挣扎求生而已，会造成这样主要有三 … 更多 »
游泳一定不能有这些习惯，趁早改掉
游泳这项运动对人们的健康的好处有很多，游泳不但可以带来健身的效果，对预防疾病也有比较好的效果。但是一些不正确的游泳习惯,不但对人体的健康没有益处，相反，会对人体的健康造成很大的危害。所以，在进行游泳运动的时候必须要养成正确的游泳习惯。下面介绍一些不正确的游泳习惯和造成的危害，避免这些错误习惯的发生。 1、饭后马上进行游泳 饭后马上进行游泳 … 更多 »
蝶泳怎样才能让臀部露出水面
你游蝶泳的时候，是不是会向旁边的泳友询问：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？” 因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上，尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有没有出水。 当然了，这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基础上的臀部出水。 … 更多 »