在论坛里，泳友常常会被这几个名词搞得头晕，直臂划水，近体直划，高肘，划水路线等等，其实这些词语还是差别很大的，一不留神用得不恰当，就会造成歧义。 一，直臂划水（从上到下一锄到底，肘部没有弯曲）和高肘（高肘就是曲臂，不是指拖肘） 直臂一锄到底的划水，肘部不弯曲，看似频率快，但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开 … 更多 »

泳帽的作用 1、防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发 。 2、戴泳帽之后阻力小。  3、泳帽大多颜色鲜艳，方便岸上的救生员发现。 4、塑胶的泳帽，可以防止头发和池水过多的接触，池水里有漂液，会伤头发，经常游泳不带塑胶泳帽头发会变黄的。 5.游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌，尤其是长发女性，头 … 更多 »

在平时中，会有一些成年的学员疑惑自己游的蛙泳双肩出水这么低，和游泳比赛中的选手明显不一样？在看蛙泳比赛时，经常能看到选手双肩出水较高，入水时有种往水里钻的感觉，其实这种蛙为波蛙。 而通常大龄学员一般我都进行平蛙教学，这是综合考虑的结果。在蛙泳时，水面上所能看到的动作是水下动作的结果，这里有个关键细节是夹肘动作，一般的女学员真的做不来（女学 … 更多 »

正确地练习蝶泳 蝶泳有着与其他泳姿不同的划水动作和过硬的技术要求。一般认为, 蝶泳的技术动作要么非常准确, 要么完全错误。要想真正地掌握准确的技术动作, 必须从点滴的技巧开始练习,千万不能忽视对基本功的训练。 例如, 当我们观察到侧面的技术动作时, 一定要认清在划水开始时上臂是如何与水面保持平行的。这一点是许多蝶泳初学者经常会犯的错误。他 … 更多 »

很多初学蛙泳的人，其现成的体力实际上都能满足初级蛙泳的要求，体力一般都是没问题的！但为什么，会出现下面这些情况呢？ 我还没游几米，就感觉喘不过气…… 我只能游50米，再远就没力气…… 我只能游1000米，再远就没力气…… 这是因为很多蛙泳业余爱好者，都习惯把「蛙泳技能 … 更多 »

满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴   … 更多 »

众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远，更游不长，因为游的时间过长，游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力，请彻底摒弃肩部发力的习惯。 如何进行背部力量训练 所以背部的力量训练游友们应该重视起来 … 更多 »