手指略微分开一点点 看了很多教材，都清楚写着“手指并拢”。”手指并拢”很好理解，并拢了才能划水，否则就漏水。但是”手指分开”这就需要费一些琢磨了，具体的物理原理是依靠水的张力，略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具 … 更多 »

（一）解决水中阻力问题永远都是第一位 越来越多的朋友都开始练习自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，而且非常适合长距离的游进，因为这些优点总是被人们狂热的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一样，虽然动作比较简单，但是换气是侧面时才能进行有效的呼吸，所以既要保持身体的平衡，还有在换气时不被破坏平衡，这就给很多朋友出了一个很 … 更多 »

游泳技巧主要分为手臂技巧，腿部技巧和换气技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技术，学会打腿技巧能使自己的游泳技术大幅提高。本文将为大家介绍自由泳打腿技巧，及游泳注意事项，一起来学学吧！ 自由泳打腿技巧 学自由泳就不得不面对打腿，为什么说打腿是自由泳的基础呢?打腿的作用目的?为什么要游好自由泳一定要练好打腿?怎样练打腿?下面就跟大家谈谈 … 更多 »

要想提高速度，应该让每一次发力都为游得更快服务，不要和自己作对。 1. 动量平衡，有效滑行 掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡，动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。 在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运 … 更多 »

自由泳中肩部水感极其重要，肩部自如滚动能让你在游泳时如鱼儿般灵动。那如何获得肩部水感？ 第一步：入门1、忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上 … 更多 »

一般来讲，在慢速的自由泳或者有的说是全浸式中，自由泳是要求，或是初要求转髋的，为什么说是被要求呢，因为这种转髋动作是即是主动的腰腹发力的结果，也是被动的自由泳泳姿相互配合的结果。自由泳转髋对于自由泳动作来说有着重要的意义，一是让上下半身的作用力与反作用力相互抵消，相当于左下半身与右上半身，右下半身与左上半身相互借力，相信这样说已经很通俗易 … 更多 »