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胸飞有助于形成强壮而平衡的上身，这是发展有力而快速的游泳动作所必需的。 这个练习的目标是上胸肌。 提示：手掌应 … …
强壮的三头肌对于有力的游泳划水很重要，例如划水的推动和恢复部分。 Vasa Trainer 上的肱三头肌伸展可 … …
Vasa 训练器上的二头肌弯举有助于培养强大的快速游泳所需的关键上身力量。 小贴士：使用掌心向上握法并保持肘部 … …
Vasa Trainer 上的这项练习将针对您的下腹肌。 • 仰卧在 Vasa 训练器上。 • 开始时双臂弯曲 … …
Vasa 训练器可用于通过臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿增加腿部力量和力量。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通 … …
如果你是一个非常擅长划水的游泳运动员，比如 200 次蛙泳，你仍然会花大部分时间游泳自由泳。 考虑到这一点，有 … …
Vasa Trainer 的这项练习针对三角肌后束（后肩）。 为了最大限度地收缩肌肉，请务必在向后拉电缆的同时 … …
Vasa 训练器上的这项练习将针对您的三角肌后束（后肩）和背部。 • 握住两个把手，将长凳拉到斜坡的一半处。 … …
这项运动将针对肩袖，有助于保持肩膀强壮和健康。 • 背对机器站在 Vasa 训练器的一侧。 用右手抓住右把手。 … …
在 Vasa Trainer 上进行的这项练习将增强肩袖并保持您的肩膀健康强壮。 • 用左手抓住左把手。 侧身 … …
