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灵活性是游泳的一个非常重要的方面，也是最被低估的方面之一。 如果没有良好的柔韧性，你在海豚式踢腿时需要保持的姿势是不可能的。 我们将介绍一些您可以做的练习，以随着时间的推移获得灵活性。 在我们开始练习之前，我会告诉你，目标是在每次游泳后养成一个习惯。 游泳或锻炼后最好进行伸展运动，因为您的肌肉、韧带和关节仍然温暖，您将有更好的运动范围而不 … 更多 »

弗拉基米尔·莫罗佐夫（Vladimir Morozov）在伦敦获得皮肤比赛头衔，在Twitter上关注@iswimleague，有关更多信息，请访问www.isl.global。 https://www.youtube.com/watch?v=PahpGZQ_lcQ 更多 »

Gregorio Paltrinieri（IG：greg_palt）在ISL峰会的第二天发表讲话。 https://www.youtube.com/watch?v=ieApEgf4DQE 更多 »

Siobhan-Marie O’Connor（IG：siobhanmoconnor95）在ISL峰会的第二天发表讲话。 https://www.youtube.com/watch?v=4oq2NBV–BU 更多 »

Ranomi Kromowidjojo在伦敦赢得了“妇女的皮肤”比赛头衔，在Twitter上关注@iswimleague，有关更多信息，请访问www.isl.global。 https://www.youtube.com/watch?v=60W0yCOw0wo 更多 »

伦敦咆哮赛取得了强劲的成绩，赢得了伦敦女子4×100米个人混合泳接力赛。 https://www.youtube.com/watch?v=bAK8QukY5C4 更多 »

伦敦咆哮运动员的新播客@isl_londonroar即将来临！ 让我们一起使它变得更有趣。 您想了解伦敦咆哮运动员的哪些知识？ 只需在此帖子中留下您的评论，别忘了标记您希望将其定向到的参与者：Annie Lazor，Vini Lanza，Alia Atkinson。 https://www.youtube.com/watch?v=0zpF … 更多 »

ISL 播客：与 Annie Lazor、Vini Lanza 和 Alia Atkinson 的伦敦咆哮 2021 年 1 月 8 日 1:30 – Annie 在 ISL 第 2 季和奥运会上，如果它们能够发生：“我很高兴它能够发生(ISL)”。 “（在这段时间里）可以改变很多。” 5:45 – 阿特金森谈到 2021 年奥运会：“（ … 更多 »

伦敦咆哮确保了布达佩斯4x100m女子混合泳接力赛的最高分。 有关更多信息，请访问isl.global https://www.youtube.com/watch?v=YQHAibrcmNs 更多 »

💪 2021 年常规赛第 8 场女子 4×100 米混合泳接力赛，两支实力相当的球队争夺第一名！ 🤔 你还记得结果吗？ 好吧，就在这里！👇 🦁伦敦咆哮与 Kira Toussaint、Alia Atkinson、Emma McKeon 和 Marie Wattel … 更多 »