在本视频中，您将学会如何改善仰泳的腿部打水动作。有效的打水动作能够让您更好地保持身体平衡。 为此，我们将向您展示两个练习：练习一，借助漂浮板控制膝盖的弯曲程度；练习二，借助脚蹼锻炼脚踝的灵活性 练习一，借助漂浮板。首先请仰卧于水中，身体伸直，与水面平行 双手自然摆放于身体两侧，手中抓一块漂浮板，置于膝盖上方的水面 双腿持续地小幅度打水，但 … 更多 »
仰泳入门：改善仰泳腿部打水动作
仰泳入门：仰泳手臂划水动作
在本视频中，您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好地协调运动，因此学会正确的划水动作是非常重要的，同时还能避免意外受伤 我们将分为两个步骤向您展示手臂动作：水面外的手臂动作和水中的手臂动作 步骤一，水面外的手臂动作 请先仰卧在水面，眼睛看向正上方，身体尽量保持水平 双腿进行连续地小幅度打水 然后肩部进行旋转运动 提肩，肩膀带 … 更多 »
仰泳入门：改善仰泳头部姿势
在本视频中，您将学会改善仰泳时头部姿势。正确的脊背姿势能够让您的头部始终保持与身体在同一直线上，从而提高您游进的速度，避免意外受伤 为此，我们向您展示两个练习方法：练习一，转动双肩，同时手臂不划水，练习二，转动双肩的同时一只手臂划水 练习一，转动双肩，同时手臂不划水，此练习的目的是为了让头部始终与身体保持在同一直线上 请先仰卧在水中，身体 … 更多 »
仰泳入门：仰泳基本动作
在本视频中，您将学会仰泳的基本动作。仰泳的姿势跟它的名称一样，是仰卧在水面游泳。初学者都喜欢学仰泳，因为这样脸会一直露在水面上，呼吸也更轻松。 我们将会为您展示仰泳的手臂动作，头部姿势和打腿动作 首先，手臂动作。请仰卧在水面，手臂双腿自然伸直 手臂的动作从后入水划向骨盆附近，然后出水，经过空中摆臂，重新向游进方向伸直入水 您的双臂一直处于 … 更多 »
仰泳的划水要领，赶紧找个机会去练练哟
仰泳是人体仰卧在水中进行游进的一种泳式，也是一种历史上比较久远的游泳姿势。最初的仰泳据说是泳者在游泳中仰卧漂浮，借以在水中休息，后来逐渐发展成为竞技仰泳。 今天小编就带大家来分析一下仰泳的划水技巧！ 下划 臂入水后，应将手掌方向转向下方，积极下滑，不宜过早向下划水。如果入水急于划水，就会把水压向下方，使身体浮起，造成减速。当手掌由外渐渐转 … 更多 »
speedo自由泳之握拳游
今天介绍一个增加水感的练习握拳游，在游的时候握紧拳头，这个练习能增加你小臂对水的感觉。 更多 »
自由泳为什么要保持流线型
流线型原是空气动力学名词，用来描述表面圆滑、线条流畅的物体外部形状，这种形状能减少物体在高速运动时的风阻。 流线型也是物体的一种外部形状，流线型是前圆后尖，表面光滑，略像水滴的形状。通常表现为平滑而规则的表面，没有大的起伏和尖锐的棱角。 流体在流线型物体表面主要表现为层流，没有或很少有湍流，这保证了物体受到较小的阻力。流线型可以理解为周围 … 更多 »
孩子学游泳家长急！你是哪类家长
看着孩子学某件事，比如游泳，你看着孩子不太娴熟的动作，有时理解得还不到位，动作常出错，你会怎样？孩子没急，你会不会先急了？老师和我们分享的有趣例子：几个6、7岁左右的孩子初学游泳，妈妈的状态变化。 你是这类妈妈吗 刚开始，妈妈一直在旁边鼓励孩子，算是好妈妈吧。随着学习的进展，妈妈们的鼓励开始有点变味了。妈妈们开始提醒孩子注意动作。渐渐的， … 更多 »
你不是个例外，也需要练练双侧呼吸
双侧呼吸法，这是游泳界的行话，指的是用左右两侧呼吸。通常每划臂三次（左右都算上）你就左边呼吸一次，右边再呼吸一次。当然，你也可以每划臂五次或七次而左右各呼吸一次。 甚而，也有人每面呼吸2-3次，再换到另一面呼吸2-3次，也有的在整个的单程中是用一侧呼吸的，回来的时候又用另一侧。重要的是你用的两面要规律化。 为什么双侧呼吸法是非常重要的？ … 更多 »
自由泳五步改善水中姿态，让你游得更快
一个很简单的让你不费力就游得更快的方法是让你的身体在水里变得更长。但是那到底是什么意思，又如何达到呢？ 首先，你该知道要避免什么。像gollum（指环王中的小矮人）那样的姿势游泳会让你变慢。 当教练说在水里变长时，通常指以下两个方面： 姿势：头，髋部，脊柱的良好姿势 关节：每次划水结束，手臂伸直，双腿紧靠在髋部后方。 需要思考的方面很多， … 更多 »