第一点： 踢腿动作应由臀部发力，力量经由膝盖和脚踝，并在脚向下踢的时候传递至脚掌， 开始踢腿时保持脚踝放松。 第二点： 向下踢腿时，伸展脚部，在该动作结束时绷紧脚尖，然后微微弯曲腿部，幅度不要太大，否则额外的阻力会让你感到疲劳。 第三点： 将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高，否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花，但我们应 … 更多 »
自由泳踢水的“四座大山”
身体转动是自由泳的根本
什么是身体的转动 自由泳身体转动是指围绕身体长轴所做滚动，这包括肩膀、躯干、臀部的旋转。良好，高效的游泳技术，肩膀、躯干和髋部应该一起滚动。游自由泳的时候很难得看会滚动太多的,通常是见到的都是滚的太少。还有些小伙伴，就是一边转的很好，另一边呢，就一般般了。重要提示:你在滚动的时候呢，头部应该保持静止, 除非你正在呼吸。 为什么自由泳的滚动 … 更多 »
换气的韵律之美
好的，终于，在n次的双腿发软之后，你终于掌握了长距离打腿技术，如果你还没有掌握或者没看过前面几部，你可以找到我们公众号下方的“趣·原创”按钮中的“从零开始”。那里有我们以前的教程。 按照课本上或者是平常教程中的顺序，那么接下来应该讲划臂了咯？ 天真！ 在学习划臂之前，至少要经过两个步骤，首先是呼吸的模仿练习，其次是身体的平衡性练习。因为做 … 更多 »
想要学游泳，可是却不知道怎么开始
很多同学嘞，都很想自学游泳，所以关注了我们公众号，然后开始看教程和视频，可是大概是我们文章的话题太过于分散，所以不知道该从哪开始，所以，我们决定认认真真地，不掉坑地，介绍从零开始学游泳的过程。 首先，我们还是想告诉你，因为个人的领悟力身体协调还有水性的不同，所以对于有一部分人来说，自学游泳确实难了一些，如果你觉得自学困难很大，我们还是建议 … 更多 »
拿什么拯救你不争气的蛙泳腿
很多初学者表示在游蛙泳的时候蛙泳腿好难啊，突出一个僵硬，而且经常腿和脚无法同步，通常都是右腿蹬腿比较用力啊，然后整个身体就歪了。 还有一种情况，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正后方，就使不上力了，而且会让整个身体起伏过大，有一种挣扎的感觉。 我们来教你几个练习，更好地帮助你改善你不争气的蛙泳腿。 坐撑练习 第一步最好的解决方式，就是先从水里 … 更多 »
孩子学游泳，大多数家长都会走进误区
随着生活水平的提高，家长们更注重孩子德智体美劳的全面发展，游泳也成了优选运动项目，自然有很多家长来咨询儿童游泳课程，但其中咨询的最多的问题就是“我孩子多久能学会？”，“有没有暑假集训班？包会吗？”…………大多数家长都走入了这样的误区，总是把学习的目的性看的太强，从而忽视了加入一门运动的本质，俗掉牙的一句话“不忘初心，方得始终”。的确没啥错 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳时的腿部动作练习
在本视频中，您将学会如何改善蛙泳时的腿部动作。正确的腿部动作能够让您在游进的时候产生足够的推进力。我们将为您介绍两个练习：第一，练习有效的蹬水动作，第二，练习正确的腿部姿势。 练习一，有效的蹬水动作。首先请俯卧平躺在水中，先做一个手臂划水动作 此时身体呈流线型，双臂向前伸展，头部夹于两臂之间。然后连续蹬两下腿 请重复这个练习，手臂做一个划 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳手臂划水动作练习2
在本视频中，您将学会改善蛙泳手臂划水动作的两个练习。改善您的手臂动作能够加强您的推进力，同时避免意外受伤。我们向您展示的两个练习能够改善肩部的入水动作，以及手的姿势。 练习一，改善肩部入水动作。开始游泳的时候请让肩部一直保持在水面外 入水的时候，头部先入水，然后是肩部 练习二，手的姿势 为了了解手的姿势重要性，您可以先尝试在游泳时双手张开 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳手臂划水动作练习 1
在本视频中，您将学会改善蛙泳手臂划水动作的两个练习。改善您的手臂动作能够加强您的推进力，同时避免意外受伤。我们向您展示的两个练习将会改善您的手臂和肘关节的姿势。 第一个练习，手臂姿势练习。双腿夹住漂浮板。将手臂的划水动作分解来做，每个分解动作保持约一秒钟 双臂向外划水 双臂收于胸前进行牵引 然后双臂向前伸直 第二个练习，肘关节的姿势练习。 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳的转身动作
在本视频中，您将学会蛙泳的转身动作。相比自由泳和仰泳的转身动作，蛙泳的转身动作能让您赢得更多的时间，因为转身后在水中的滑行速度要比在水面游进更快。本视频展示的技巧将分为三个步骤：触壁，转身，然后恢复游泳动作。 本视频展示的技巧将分为三个步骤：触壁，转身，然后恢复游泳动作 步骤一，触壁。当您接近泳池壁的时候，向前伸直手臂。 双手同时接触池壁 … 更多 »