游泳教学入门之水中行走 ———— 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利 … 更多 »
新手必看五大游泳入门教程
蛙泳技巧，只要看懂、熟记，三天就会容易学会
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。 国内游泳教学一般都是从蛙泳开始学起，下面为大家分享一些蛙泳动作技巧，大家可以在家里进行陆上模仿练习，蛙泳只要你熟练掌握要领，会容易学会。 手臂动作技巧图解 … 更多 »
仰泳配合动作常见错误及纠正方法
游仰泳时，头部姿势是使用身体保持流线型的关键。要求颈部自然伸直，下额略收，后脑浸入水中，水面很平耳际，脸露出水面； 两眼看后上方，视线与水平面约成45度角，两眼余光可见脚打出的水花。头部在游进中要保持相对稳定，不要上下左右晃动。 过于低头会造成含胸屈髋，形成“坐着游”的姿势，不仅无法充分发挥臂、腿大肌群的力量，还会由于髋部下沉增大身体在游 … 更多 »
把水面当作墙面，你就可以事半功倍
众所周知，万物移动的原理在于“支撑”，没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中，支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。 我们很容易陷入“把水往后划，身体就能往前进”的迷思中，但你是否想过在跑步 … 更多 »
游泳时，腿抽筋，要镇静！
游泳，是众多人选择的健身方式，许多人利用晚间、周末或假期，选择游泳这个既能降温又能锻炼身体的好运动。但有些人游泳时经常会出现腿抽筋的现象，每当腿部抽筋发作时，除了不能正常活动外，疼痛难以忍受，如果不能及时得到救治的话，就会出现危及生命的溺水事故。因此，在游泳时应当做好游泳前的准备工作。那么，游泳时腿抽筋怎么办呢？ 游泳时腿抽筋怎么办？ 1 … 更多 »
游泳，请不要有这些想法
想法一：体能为王，技术粗糙一点不怕 正解：练体能见效快，练技术见效慢，所以很多人认为练体能是捷径。但是，曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究，发现他们的输出功率几乎相同，无显著性差异！也就是说，同等体能情况下，技术决定了他们最终的排位。 更重要的是，体能是有限的，而技术是无限的！ 想法二：我天天游，只要游得够多， … 更多 »
初学游泳记住这3个技巧
第一步 适应水性，就是把头沉入水中，憋多长时间算多长时间，不要在水中喘气，要在出水后喘气，如果出水后喘气呛不着了，就可以了。主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是会游，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会狗刨也算是会游了。 第二步 放松身体，就是到水淹胸部处，转 … 更多 »
知道这些，你的游泳水平再上一台阶
学游泳的技巧 1、识水性、学漂浮 首先我们学习游泳就不能胆怯，学游泳不能对水产生恐惧，如果想快速学会游泳，能像美人鱼一样在水里自由自在的享受，那我们就要先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。 感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、控制呼吸、在水中憋气 初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在 … 更多 »
你真的会踢水吗?
任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是 1、增加动力，2、减小阻力。 水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了–想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明 … 更多 »
自由泳身体晃动、扭曲？原因在这里！
本人是一个自由泳业余爱好者、从两年前还是一个旱鸭子，到现在每天不去游泳就感觉浑身难受的游泳狂人。经历了从不会，到错误，到看资料，到研究，到改正。这一个个漫长的阶段。平时没事泡贴吧，看到大家很多视频。结合自己以前犯的错误，就在自由泳过程中身体晃动，扭曲谈谈自己的一些个人看法。欢迎指正。 当我们看到别人自由泳的时候，身体像一条笔直的船一样，在 … 更多 »