滚，是一项很重要的能力。特别是广大男同胞，对自己的伴侣回答了一个不知道怎么回答的问题，很大概率会得到这样的答案，“滚”，你要明白如何才能优雅地滚，圆润地离开她的视线。 我想你是没有勇气回嘴让她滚的。到了泳池里游自由泳的时候，就能体现男女平等的重要性了，因为大家都要滚，你不滚你就游不快，不仅要滚而且要滚出水平，滚出风格。 你说你就不滚，不滚 … 更多 »
滚”对于自由泳到底有多重要？
自由泳，怎么把肩膀送出水平，送出风采
咱们游自由泳，想游的好，划臂划得好，有一个很重要的关键因素，就是要讲礼貌，怎么个讲法，就是把你的肩送出去，诶，你把你的肩送出去了，水一看，诶你这么懂礼貌，就会特别照顾你。 送肩送肩，顾名思义，就是把肩膀送出去。专业运动员都会有这样一个有点往前滑一下的动作，让手臂尽量伸长。 你看： 长距离运动员送的会更明显一点，比如下面这个大白杨： 具体的 … 更多 »
收下这套自由泳减阻的妙招，让你的自由泳更高效
说起减少阻力，就像是为了让列车提速，工程师们在对空气阻力想尽办法。据列车实例，采用流线型造型，使得阻力减小了三分之一，性能大大提升。之所以对阻力这么在意，因为对于增大动力来说，减阻来得更有效。那游泳也是一样的，都知道，水的阻力是空气的800倍！而人游进时，90%以上的能量用于克服自身的阻力了。 其中，36%来自波浪阻力，8%来自磨擦力，5 … 更多 »
攻破水中三大阻力，让速度快到超乎你想象
平常我们想要把自己的游进速度提上来，不单单是对自己的技术而言。往往很关键的在于，如何最大限度的减阻。今天，我们要讨论的就是，在水里面，我们都会碰到什么样的阻力？这就有数据显示：其中36%来自波浪阻力，8%来自磨擦力，56%来自身体形状的阻力。三种阻力，在不同程度影响着我们的速度。要想游的快，还得先问问，阻力大哥同不同意 我们先从占比最小的 … 更多 »
从机场航站楼住，旅行时游泳 #AskASwimPro节目 [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中，从机场航站楼直播：–与MySwimPro创始人一起从机场航站楼直播：票价，亚当，麦克–出门在外时如何寻找游泳池–旱地与游泳锻炼上路–如何在酒店游泳池中进行游泳锻炼#QUESTIONS 0:11 –外出时如何训练？ 0:30 –如何找到您要去的游泳池！ 1:11 –如何在酒店游泳池进行聚会热身？ 4 … 更多 »
每周锻炼：极限IM训练 [英语]
IM训练是您可以做的最好的游泳训练类型，因为它可以使您所有的肌肉都参与其中，并产生水的感觉，这与其他任何种类的游泳训练都不一样。 -距离：3,200码-时间：69分钟-重点：即时消息训练。 https://www.youtube.com/watch?v=-JJlBCYTIwQ 更多 »
游泳减肥的最佳时间表
夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。 其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可能是倍增的。那么，什么时间段游泳最减肥？ 游泳减肥的最佳时间 游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡 … 更多 »
游泳时怎么样才能在水中浮得较高？
水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂，肚子没气就会沉。 练习方法： 1、双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。 2、扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。 【注意事项】 人在水中漂浮 … 更多 »
新手必看五大游泳入门教程
游泳教学入门之水中行走 ———— 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利 … 更多 »
蛙泳技巧，只要看懂、熟记，三天就会容易学会
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。 国内游泳教学一般都是从蛙泳开始学起，下面为大家分享一些蛙泳动作技巧，大家可以在家里进行陆上模仿练习，蛙泳只要你熟练掌握要领，会容易学会。 手臂动作技巧图解 … 更多 »