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在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，有的因为年龄的增大，身体机能开始衰退，体力跟不上，因而会遇到一些问题，比如： 1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。 这是大多数人在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力 … 更多 »

游泳的最初练习方法 不会游泳的人，初次下到齐胸深的水里，往往会感到胸部压力很大，呼吸困难，心跳加快，行动困难和站立不稳，甚至会身不由已的漂浮起来，这是因为水有阻力、压力和浮力的缘故。所以在开始学习游泳之前，首先要熟悉水中环境，即熟悉水性。通过熟悉水性的练习，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，为学习和拳握各种游泳姿式打下 … 更多 »

很多人在游自由泳的时候，学完了各项分解，要把他们合在一起的时候，总感觉哪里不对。 基本上所有的自由泳教程都在说手腿，或者是呼吸，很少提到头部位置，但是头部在水中的位置是那么重要，为什么大家都会忽略嘞？ 正确的头部位置至少有以下几种用处： 保持身体平衡 让自己能轻松地去换气且保证脖子的放松和安全 减小身体的阻力 所以，我高贵的头颅应该放在哪 … 更多 »

无论是在问答还是文章中 我们经常提到一个词 “核心力量” 在平常的健身或者各项运动中 这个词出现的频率也很高 核心力量对游泳运动同样很重要 跟专业队的教练聊天儿 经常三句话不离核心力量 核心力量强大的人 就是能比一般人更快学会动作 做出来的动作也更强 简直自带九阳神功好吧 很多人很难理解这个词大概知道就是围绕腰腹部一圈的力量 有的人干脆理 … 更多 »

今天就跟你们讲一个游泳一定要修好的内功 超直！ 什么是超直 超直贯穿了所有泳姿，是适用于所有泳姿的练习，它包括了三个部分：超伸（身体和四肢拉伸到极限），超平（身体的纵轴和水面平行），超紧（身体的四肢向纵轴收紧）。你只要完成了这三个部分，就能进化为另外一种状态，刚体。 超直练习对不够专业的爱好者更加有用，你的基础越差，练起来的效果越好，你的 … 更多 »

咱们刚学蛙泳的时候， 觉得蛙泳就是蛙泳 就是有一种完美的技术的 然后就听教练的 学啊学 后来没有继续再请教练以后 就找了很多网上职业选手的视频来看 就会发现跟自己学的很不一样 然后就学到了新名词 比如波娃 比如窄蹬腿 我们今儿就来讲讲窄蹬腿到底是个啥鬼要不要选择用它以及该怎么练习。 首先是区别从名字上就可以看出来，宽蹬腿就是比较宽的蹬腿， … 更多 »

好的，言归正传，平常各位在打自由泳腿的时候，经常会出现从膝盖开始打腿，而不是从臀部发力，大腿带动小腿发力的情况。这个样子，非常影响身体的体态，也影响打腿的效率，会感觉自由泳好累好累啊。 原因和结果 首先，我们来看从膝盖打腿是什么样子 通常来说，形成这个样子最重要的原因是因为糟糕的打腿技术，当然，抱水、水感还有柔韧性也是原因，不过那并不是直 … 更多 »