标签归档: 仰泳

最初发表于 2006 年 重温本周最原始的训练视频之一。 这让我们回到了与一位名叫克里斯托弗的非常具体的年轻游泳运动员一起工作的方式。 克里斯托弗在使用直臂仰泳时遇到了问题，通过尝试修复它的过程，我们想出了这个小过程。 为什么这样做：虽然你会失去与水的联系，但这个练习更多的是纠正拉动模式，而不是建立这种联系。 这是让年轻游泳者更多地弯曲手 … 更多 »

我们之前专注于仰泳踢腿，但这是一个小细节，也可以帮助您调整整个身体姿势。 为什么这样做：在训练期间选择仰卧踢腿时，确保您正在练习平衡的身体线条，这不仅可以帮助您锻炼身体，还可以帮助您学习最容易旋转的姿势。 身体线条越好，游泳时就越容易旋转。 怎么做： 1）从流线型姿势开始，在你的背上踢扑。 2) 足够靠在水中，使护目镜在水下，但您仍然可以 … 更多 »

在踢腿组中加入简单的平衡训练对您的游泳有双重好处。 为什么要这样做：利用适当的身体对齐、良好的踢腿力学和一些微妙的细节，可以帮助您完成所有击球，而不仅仅是仰泳。 怎么做： 1. 以紧密的流线型向后推。 2. 踢扑扑踢，同时保持流线型姿势。 如何真正做好（要点）：练习就是这么简单。 以流线型踢你的背。 然而，看看奥运选手的表现，会发现一些可 … 更多 »

当我们的游泳运动员开始前进到更高级的水平时，是时候花一些时间专注于手速了。 为什么这样做：旋转训练可以帮助我们的游泳者学习仰泳的攻击性，但将重点放在高于比赛速度的手臂速度上。 怎么做（我知道我们之前已经讲过很多次了）： 1）在你的背上做一个短暂的推动。 2) 从非常短的、快速的划水开始，同时将头向后倾斜到双脚。 3) 尽量将整个头部和肩膀 … 更多 »

在踢腿组中加入简单的平衡训练对您的游泳有双重好处。 为什么要这样做：利用适当的身体对齐、良好的踢腿力学和一些微妙的细节，可以帮助您完成所有击球，而不仅仅是仰泳。 怎么做： 1. 以紧密的流线型向后推。 2. 踢扑扑踢，同时保持流线型姿势。 如何真正做好（要点）：练习就是这么简单。 以流线型踢你的背。 然而，看看奥运选手的表现，会发现一些可 … 更多 »

在上周仰泳拇指外翻、小指内练习的基础上，这里有一种方法可以将仰泳接球融入进阶。 为什么要这样做：在仰泳中发展良好的接球可以允许更快的周转和更快的速度。 怎么做： 1. 从回顾上周的练习开始。 2. 现在，做同样的练习，但是当你换边时，仰泳做三下。 3. 接下来，当您将手转过水面时，将水下的手转过身来游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水 … 更多 »

确定双手在仰泳中的工作方式是发展良好恢复和接球的开始。 为什么这样做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎么做： 1) 以侧卧位开始踢腿，臀部在身体两侧。 2) 用拇指离开水面，将手举到与身体成 90° 角并停在那里。 3) 将手旋转 180°，使您的小指成为前缘。 4) 首先将恢复中的手划入小指水中。 如何做得很好（要点）：不要急于暂停。 将 … 更多 »

仰泳 – GoSwim.tv 的波浪。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 本周的训练旨在提高手在仰泳时出水时的手速。 为什么这样做：更快的手速可以导致更快的仰泳，但并非所有游泳者都足够强壮以更快地拉动。 通过专注于快速的手退出和更快的手臂恢复，游泳者可以用更少的努力来加快他们的整体节奏。 怎么做 … 更多 »

仰泳 – GoSwim.tv 的头上杯平衡。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 自从我们发布这个演习已经六年了，自它首次推出以来已经有 100 年了，但更好的视觉效果是必要的。 为什么这样做：在仰泳中建立一个稳定的头部位置是一个好的泳姿的必要基础。 这是帮助游泳者建立稳定姿势的快速、简单且廉价的 … 更多 »

重温最初于 2003 年发布的旧演习，有些东西永远不会过时。 为什么这样做：虽然大多数人会认为在泳道线上拉动是需要避免的（除非你是蛙泳运动员），但对于在仰泳中直臂拉动游泳的年轻和年长游泳者来说，它可能是一个很好的教学工具. 怎么做： 1. 推拉车道线大约 3 到 4 次。 2. 放开车道线，并尽量保持手拉车道线时的拉动模式。 3. 保持在 … 更多 »