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仰泳技术。 仰泳中手臂的运动有些独特。 然而，中风最重要的运动是肩部和臀部的旋转。 在本视频中，我们将讨论旋转，因此请订阅以观看下一个我们将介绍手部运动的视频。 仰泳中肩部的旋转是一项特别重要的技术，原因有二：1- 因为它有助于防止肩部受伤。 当您旋转时，您会将自己置于一个更好的角度，防止某些肩部肌肉过度伸展，并使用更大的背部肌肉来帮助您 … 更多 »

如果你觉得这位游泳运动员的头位有点高，我们也这么认为。 单击视频开头的链接，观看我们如何与他合作以更加了解这一点。 帮助年轻的游泳运动员了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我们不想让他们总是冲刺，但我们不能把他们放慢到无法比赛的程度。 为什么这样做：这已经考虑到游泳者已经有一个坚实的拉力模式，所以不要急于冲刺。 怎么做： 1 ̵ … 更多 »

在参观亚特兰大的迪纳摩游泳俱乐部时，我们喜欢这项运动！ 为什么这样做：改变每只手的连接方式可以让运动员更加了解正在发生的事情。 在用一只手拉着车道线完全进行有力的浅拉时，并迫使肘部和整个手臂与另一只手接触……运动员必须集中注意力。 怎么做： 1 – 让游泳者抓起一个 whiffle 球并把它放在离泳道线更远的地方。 2  … 更多 »

前瞻性思维是尝试有时看起来更激进的新事物。 上周在田纳西大学和田纳西水上运动，教练的马特克雷迪奇和马歇尔戈德曼向我们展示了他们版本的仰泳突破。 为什么这样做：在从水下过渡到游泳的过程中保持尽可能快的速度可以让你更快。 怎么做： 1 – 像往常一样开始你的水下活动。 2 – 不要开始用你的下臂拉动，而是用你的上臂快速 … 更多 »

在参观代顿突袭者队时，我们被提醒，并非所有训练或训练都是关于完美的身体线条或平衡。 有时重点是训练和力量。 为什么这样做：对于更高级的运动员，超负荷训练可以帮助他们提高健康水平、力量和速度。 怎么做： 1) 拿一个棒球。 这个特别的重 8 磅。 2) 游泳者将球托出水面，同时进行侧身扑打。 3) 他们需要使用双手的划桨动作，结合快速、有力 … 更多 »

建立有效的仰泳转身开始于知道你的数量。 为什么这样做：虽然我们之前已经讨论过这个问题，但我们继续看到游泳者在翻滚后看到墙壁，所以我们将再次覆盖它。 抬起头看墙壁会让你在错误的方向上转弯。 知道你的计数并保持低头。 怎么做： 1 – 快速游向墙壁，一旦你看到旗帜……翻转……然后踢回 … 更多 »

我们旅行的一部分是寻找那些激励我们继续变得更好的人。 本周，运动员自己解释了训练，以及他如何调整训练以适应他的具体情况。 所有的练习或技巧都应该考虑到它与您的具体关系，因为没有两个人是完全相同的。 非常感谢残奥会选手 Tom Miazga 向我们展示了他的接球和拉球是如何工作的。 https://www.youtube.com/watch … 更多 »

从水下海豚到游泳，保持你的动力，需要一个干净的突破，避免阻力。 为什么这样做：如果你努力创造伟大的水下海豚，你不想因为草率的突破而放弃这个速度。 怎么做： 1 – 了解你的水下海豚数量。 踢到 15 米标记的次数，或者如果你不能保持它就会耗尽空气的点数。 2 – 让你的身体平行于表面并开始第一次划水，专注于驾驶不拉 … 更多 »

并不是所有的训练都是关于身体姿势的，这个肯定不是。 为什么这样做：通过让腿承受继续呼吸的欲望，可以学会更快、更正确的踢腿。 怎么做： 1) 选择一个适合与您一起工作的游泳者的健身球。 年轻的游泳者可以通过简单地伸出双手来进行这项练习。 像我们模型这样的国家级游泳运动员可以使用如图所示的 12 磅中型球。 2）从背部扑打开始，将球靠近胸部。 … 更多 »

十多年前，当我们开始每周练习时，我们发布了一个名为肩部流行的练习。 很好，它仍然如此有效，这里有一些关于它的高级观点。 为什么这样做：用肩膀引导仰泳的恢复可以更干净地恢复，减少阻力，并鼓励身体更多的旋转。 怎么做： 1）这基本上只是仰泳游泳，但重点是先抬起肩膀来引导恢复！ 2）在恢复过程中保持肩膀高，并尽可能靠近你的脸。 如何做得很好（要 … 更多 »