在上周仰泳拇指外翻、小指内练习的基础上,这里有一种方法可以将仰泳接球融入进阶。 为什么要这样做:在仰泳中发展良好的接球可以允许更快的周转和更快的速度。 怎么做: 1. 从回顾上周的练习开始。 2. 现在,做同样的练习,但是当你换边时,仰泳做三下。 3. 接下来,当您将手转过水面时,将水下的手转过身来游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水的,因为你会继续前进。 4. 现在,每次转动手时进行三次自由泳,但回到仰泳的身体姿势,拇指朝外,小指朝内恢复。 当您因自由泳而摔倒时,请继续考虑您的捕获量。 5. 最后,改用仰泳三杆,而不是自由泳,但想象双手以相同的方式开始接球。 如何做得好(要点):当你从仰泳、举手姿势切换到自由泳时……就在翻身之前,将水下手的手指向下瞄准以更好地接水. 当您保持仰卧时,当您将手指从拇指向外转动到小指位置时,同时将水下手的手指向下转动以更好地接水。 掌握了钻头的基础知识后,关键在于手指在水下手上的转动方式。 就像上周一样……整个演习都是用 iPhone 和 Optrix 水下保护套拍摄的。 有关更多详细信息,请参阅网站。
https://www.youtube.com/watch?v=MJN1OjA7O8I