标签归档: 前爬

欢迎来到第 12 届技能 n 才能游泳锻炼！ 在本视频中，我们将重点介绍自由泳，也称为前爬。 请记住，您可以通过说明中的链接下载此锻炼。 这是一项 1,700 米或码长的锻炼，如果您做得正确，它将帮助您游得更顺畅，同时游得更快！ 我做了这个锻炼，我非常喜欢它，我想与大家分享。 要下载此锻炼，请单击此处：SWORDFISH Program … 更多 »

如果您想在自由泳中游得更快，这里有一些练习可以帮助您提高在短距离自由泳项目中的速度。 1- 拳头冲刺。 2-快速踢比赛。 3- 踢腿 4- 突围训练 5- 海豚突围 在下一个视频中，我将分享我最喜欢的旱地运动来增强耐力！ Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：确保在您最喜 … 更多 »

基本上有两种快速自由泳的游泳方法。 快速自由泳是指 25 或 50 米或码的距离。 有直臂和经典臂。 直臂快速自由泳已成为短跑运动员的流行。 在这两种技术中，几乎不需要旋转肩膀，因为手臂移动得如此之快，以至于旋转太多会浪费时间。 要进行快速自由泳，必须尽可能快地踢球。 你身后应该有水溅起来，就像你有一个马达一样。 在 50 度自由泳中，误 … 更多 »