標籤歸檔: 海豚踢

進行有效的水下踢腿有兩個主要挑戰。 保持良好的流線姿勢，像海豚一樣移動身體。 現在，如果您只是看到海豚游泳，您會假設推進力來自後鰭，但您沒有看到的是，移動它的動力是由中央核心肌肉產生的。 水中的游泳者也是如此。 憑藉良好的柔韌性和核心力量，進行有效的水下踢腿將變得更加輕鬆和愉快。 如果您沒有必要的靈活性，您可能會在第一點，即流線型上掙扎。 … 更多 »

在競技游泳中學習的最重要的動作之一是水下海豚踢。 在最近的世錦賽上，它的用處顯而易見，尤其是當我們看到邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 在他所有的轉彎處都投籃命中時。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

Sculling 教授了很多課程，但最重要的課程之一是如何使用您的雙手。 划槳可以幫助您學習如何將手的最輕微的動作變成富有成效的動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有級別游泳者必不可少的練習。 對於初學者來說，這是學習合法蛙泳踢腿最有效的練習。 對於高級游泳運動員來說，這是鍛煉腳踢細節的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

當我們有機會參加一個可以造福他人的活動時，有時我們必須抓住這個機會跳，而跳是這個活動的關鍵詞。 . https://www.youtube.com/watch?v=4tCO0hLcPpo 更多 »

最近，我們進行了一系列由游泳運動員兼教練凱文·克萊門茨 (Kevin Clements) 主持的短途雙槳練習。 這些練習的重點是雙手如何與水相連以推動您前進。 . https://www.youtube.com/watch?v=3AFIkARqPQA 更多 »

這個有趣、快速的練習可以幫助您進行擴展，並挑戰您真正將精力向前推進。 . https://www.youtube.com/watch?v=fGbBu_7xhck 更多 »

快速游泳的關鍵就像駕駛貨運列車的關鍵：一切都與恆定的動力有關。 對於火車，一旦動量開始，整個火車很容易因為後面的質量而繼續移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 更多 »

進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴格要求。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 更多 »