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在游泳期间或之后，您的肩膀是否疼痛？ 转动手时，您是否感到肩膀被夹住？ 别担心！ 在此视频中，迈克教练将解释肩部疼痛背后的原因以及您应该采取的重要步骤，以避免进一步伤害您娇嫩的肩部肌肉。 不要忘记与您的朋友和家人分享视频，这样他们也可以学习游泳！ . https://www.youtube.com/watch?v=1v8RFBPQNd4 更多 »

增强肩膀的力量可以帮助您游得更快并防止痛苦的过度使用伤害！ 感谢 Geologie 赞助这个视频！ 第一次订购他们的定制护肤方案可享受 40% 的折扣：🤓 阅读博客：章节：0:00 介绍 0:45 热身 2:42 训练和技术 5:26 旱地训练 9:06 力量训练 10:26 受伤预防 12:26 奖金！ 📲 … 更多 »

为什么你的肩膀在游泳时疼痛，来自韩国美女教练C.swim的视频，韩语无翻译。 更多 »

这是您在使用手机时的身体。 当您处于此位置时，这是您的肩袖。 我并不是说你的手机导致了你的肩膀疼痛，我是说它可能会让事情变得更糟。 大多数游泳者都有强壮的上身前部肌肉，而我们很少锻炼背部肌肉，特别是肩胛骨周围的肌肉。 这会导致肩膀不平衡。 更具体地说，它使您在休息、在电脑上工作，特别是在手机上工作时，使您的肩膀向前弯曲。 这里有一个快速测 … 更多 »

预防游泳受伤练习，每次游泳训练后都做肩部的稳定性练习，具体怎么练请仔细观看本视频，翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »

这项运动将针对肩袖，有助于保持肩膀强壮和健康。 • 背对机器站在 Vasa 训练器的一侧。 用右手抓住右把手。 侧身坐在长凳上。 左手扶长凳。 • 开始时将手臂弯曲至 90 度，肘部紧贴躯干。 此练习将加强肩袖并帮助您避免游泳者的肩膀。 • 向外旋转您的手臂，直到您的手刚好位于大腿外侧。 • 以弧形运动向内旋转肩部，直到您的手接触到您的腹 … 更多 »

教练 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的训练如何最大限度地减少肩部的压力，并有助于防止“游泳肩”。 通过使用不超过顶部的恢复行程，可以保护肩部。 他们回顾了使用 Vasa Erg、自由重量和管道进行的肩部训练前/康复训练，这将有助于保持您的肩膀强壮和健康。 锻炼：在带哑铃的 Erg Be … 更多 »