教练 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的训练如何最大限度地减少肩部的压力，并有助于防止“游泳肩”。 通过使用不超过顶部的恢复行程，可以保护肩部。 他们回顾了使用 Vasa Erg、自由重量和管道进行的肩部训练前/康复训练，这将有助于保持您的肩膀强壮和健康。 锻炼：在带哑铃的 Erg Bench 上： • “Ys”和“Ts” • 外旋 • 俯卧推举 在带缆绳的 Erg Bench 上： • 交叉划船 • 反向飞翔 • 外旋 • 反向自由泳划水 带管子/弹力带： • 3 – 位置外旋 ………………………………. ………………. 自 1988 年以来，Vasa 一直为运动、健身和康复生产优质的训练设备。 几十年来，世界各地的奥林匹克级别游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地训练教练都选择了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以显着提高游泳运动员、冲浪运动员、桨手、滑雪运动员、铁人三项运动员和寻求全身锻炼的运动员的表现。健康。 有关 Vasa 的更多信息：网站：Facebook：Twitter：语音：1.800.488.8272。
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关于 Vasa Trainer
I swam in the '60s and fortunately didn't suffer swimmers' shoulder, which put the brakes on some of my teammates' progress. I'm having problems now and was only doing one of these preventative tube exercises. This is so helpful and I look 4ward to trying the rest. I know that the key to keeping the shoulders healthy is balanced muscle strength. Swimmers' shoulder is a "repetitive trauma" injury.
I'm not a health proffessional but the last exercises are not rotation of the arms, they are abductions. Am I wrong?
Great techniques, thanks
I think this was it: https://www.amazon.com/Treat-Your-Own-Rotator-Cuff/dp/1598582062/ref=la_B002LPYUBM_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1510863179&sr=1-3
well done