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你的腳踢出水面太多了嗎？ 你應該做窄踢嗎？ 我們從 YouTube 頻道的評論部分選擇了這個問題。 在下面發表評論，我們可能會為我們下一個周六的坐下視頻挑選您的問題！ 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . https://www.youtube.com … 更多 »

在水外進行鍛煉對增加力量、耐力和穩定性非常有幫助。 這些技能將幫助您游得更快。 如果您不能或不願意每天游泳，這也是一個不錯的選擇。 最後，如果您有時間同時進行這兩項訓練，它是對您的訓練進行補充的良好日常鍛煉。 在瘦星期四的第二集中，我們將進行鍛煉，以加強您的核心、背部和腿部。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：I … 更多 »

如果你想練習你的自由泳、水下踢腿和每次划水的距離，你會喜歡這個鍛煉的！ 帶著它去游泳池，在下面的評論部分告訴我們你的想法。 在這裡下載這個練習的pdf：如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . https://www.youtube.com/watch?v … 更多 »

游泳 100 有一點策略。 主要是要快！ 😜 我們從 YouTube 頻道的評論部分選擇了這個問題。 在下面發表評論，我們可能會為我們下一個周六的坐下視頻挑選您的問題！ 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . https://www.yo … 更多 »

對於游泳者來說，最重要的肌肉群絕對是核心。 那是你身體的中間部分。 這些肌肉控制著你身體的位置和力量。 如果你有一個強大的核心並且你知道如何在游泳中使用它，你將勢不可擋。 格式很簡單，3組TABATA，就是做12分鐘20秒做一個練習，然後休息10秒。 這項鍛煉所需的只是您的身體、地板、重力和可選的瑜伽墊如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁： … 更多 »

今天我們將專註於蛙泳。 游泳蛙泳時，重要的是要把握好踢腿的時間並向右拉。 一個常見的錯誤是在你剛剛學習游泳的時候同時做它們。 但如果你把握好時機，你的行動會更快！ 你需要先做最初的手臂運動。 同時雙腿緊繃，一動不動。 然後當你開始恢復手臂時，腿開始彎曲。 膝蓋彎曲越快越好。 接下來的事情非常重要。 快速踢球時，向前揮動手臂。 最後以水平流 … 更多 »

「好，更好，最好。永遠不要讓它休息。直到你的好處更好，你的更好才是最好的。」 St. Jerome Monday Motivation #2 「有趣的事實……」 Monday Motivation #3 「相信自己！……」 Monday Motivation #4 「This week … 更多 »

我們一直在自言自語。 「這太難了，你不能這樣做，你的教練討厭你，你會這樣做！ 這很簡單！ 輕體重的寶寶！」 大多數時候，我們甚至沒有意識到這一點，但我們一直在自言自語。 但是我們說話的方式會影響我們游泳的方式，即使你只是在學習如何游泳。 想像一下，如果邁克爾菲爾普斯在想「哦，這些傢伙可能比我快，我認為我無法擊敗他們」，他會怎麼做……我想如 … 更多 »

今天我們不會游泳，相反，我將向您展示您可以在游泳池中進行的腹肌和核心鍛煉。 每輪大約需要 4 分鐘。 這意味著如果您完成所有 5 輪，則大約需要 20 分鐘。 5x { V-up hold – :30 Dolphin kick push wall – :30 Butterfly kick on your back … 更多 »

學習如何游泳與學習如何進行自由泳幾乎相同。 如果您剛剛開始，這裡有兩個技巧可以幫助您更快地學習自由泳。 1 – 通過每次呼吸動作開始您的游泳課程。 通過用手扶住牆壁，每側做 10 次呼吸兩次，並盡量讓她的頭接觸水，瑪麗安娜已經能夠習慣呼吸動作。 她不再往鼻子里吸水，而是在呼吸時保持在水面上的較低位置。 2- 每 4 次划水呼吸 … 更多 »