我們一直在自言自語。 「這太難了，你不能這樣做，你的教練討厭你，你會這樣做！ 這很簡單！ 輕體重的寶寶！」 大多數時候，我們甚至沒有意識到這一點，但我們一直在自言自語。 但是我們說話的方式會影響我們游泳的方式，即使你只是在學習如何游泳。 想像一下，如果邁克爾菲爾普斯在想「哦，這些傢伙可能比我快，我認為我無法擊敗他們」，他會怎麼做……我想如果他認為他可能會輸掉所有的比賽像那樣。 當事情進展順利時，積極的自我對話很容易，但當你有疑問、事情出錯或有恐懼時，這才是最重要的。 在所有這些情況下，消極的談話只會讓事情變得更糟，這反過來又會帶來更多消極的自我談話。 要掌握積極的自我對話的藝術，試試這個：首先，注意你的想法，確定消極想法何時以及為什麼會出現並讓它們消失並改變它們，例如「我能做到這一點，我會游得最快， 」 「普通的身體，你可以承受比這更多的痛苦！」 「我游泳好，我游泳好，我游泳好，我游泳好」重複也有幫助。 回想一下你過去最偉大的表演，它們是否與游泳有關並不重要。 你只是帶回了積極的感覺。 就像你因為獲獎而感到非常有成就感的那段時間。 如果您正在處理無法控制的緊張情緒，請接受並歡迎它們。 然後讓自己平靜下來，比如「你有這個，這很容易，你可以做到」，同時你每次也深呼吸。 請記住，你用身體游泳，也用頭腦游泳。 所以不要忘記訓練你的思想。 如果您喜歡此視頻，請單擊此處觀看另一個類似的視頻，或單擊此處訪問我們的游泳網頁！ 資料來源：Nike Football Presents：Pro Genius Self-Talk ft. Joe Hart：Martin Hagger 是科廷大學的心理學教授：Self Talk！ 運動心智：羅尼庫爾曼「輕量級！！！」 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ .
https://www.youtube.com/watch?v=w1aBZGtKUCI
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關於 Skills N' Talents
Light weight baby!
Lovely, I swim with my mind and body…lovely tip.
수영 비결. 더 빠르게 헤엄쳐 경기를 이기는 방법. 긍정적인 혼잣말
우리는 항상 혼잣말을 합니다. "이것은 너무 어려워, 하지 못할 거야, 이것을 하게 될 거야! 이것은 쉬워! 가벼워 멋쟁이!"
대부분의 시간 깨닫지조차 못합니다만 우리는 계속해서 혼잣말을 하고 있습니다. 하지만 혼잣말하는 방식이 우리가 헤엄치는 방식에 영향을 끼칩니다, 이제 겨우 헤엄치는 방법을 배우고 있다 하더라도.
만약 마이클 펠프스가 이렇게 생각하고 있었다면 무슨 일이 벌어졌을지 상상해보십시오 "아 이 친구들은 분명 나보다 더 빠를 거야, 내가 그들을 이길 수 있다고 생각하지 않아"… 만약 그렇게 생각했다면 그는 분명 모든 경기에서 이기지 못했을 거라 생각합니다.
상황이 좋을 때 긍정적인 혼잣말은 쉽습니다. 긍정적인 혼잣말이 가장 중요해질 때는 당신에게 의문이 들 때, 상황이 잘못되어갈 때 그리고 공포심이 들 때입니다. 이 모든 경우에 부정적인 혼잣말은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 그 결과로 더 부정적인 혼잣말을 하게 됩니다.
긍정적인 혼잣말 기술을 숙달하기 위해 다음을 해보세요:
먼저, 자신의 생각을 인지하십시오.
2. 언제 그리고 왜 부정적인 생각이 드는지 알아내십시오.
3. 부정적인 생각이 사라지게 두십시오.
4. 이러한 생각들로 바꾸세요
"나는 할 수 있어, 나는 가장 빨리 헤엄칠 거야, " "이봐 몸뚱이, 넌 이 보다 더한 고통도 다룰 수 있어!"
"나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다"
반복 또한 도움됩니다.
5. 과거에 가장 훌륭히 수행했던 일을 다시 떠올리십시오. 그것이 수영과 관련 없다 해도 상관없습니다.
6. 단지 긍정적인 느낌을 다시 되살리고 있는 것입니다. 상을 받음으로써 지극한 성취감을 느꼈던 그때와 같이.
만약 당신이 제어할 수 없는 긴장감을 다루고 있다면,
7. 그 긴장감을 수용하고 환영하십시오.
8. 그런 후 다음과 같은 생각으로 자신을 진정시키십시오 "이걸 해야만 해, 이것은 쉬운 일이야, 나는 할 수 있어"
9. 매번 천천히 깊은 심호흡을 같이 하면서.
몸으로 뿐만 아니라 마음으로도 헤엄친다는 사실을 기억하십시오.
그러니 잊지 말고 마음을 단련하십시오.
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출처:
나이키 축구 제공: 조 하트가 출연하는 천재 혼잣말 전문가:
https://www.youtube.com/watch?v=JOr62kSK2K0
마틴 해거는 커틴 대학교의 심리학 교수입니다:
https://www.youtube.com/watch?v=yG7v4y_xwzQ
혼잣말! 스포츠 정신 기술:
https://www.youtube.com/watch?v=9iiLwqXK4t0
로니 콜맨 "가벼워!!!"
https://www.youtube.com/watch?v=rvrPrKUQwEA
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빠르게 헤엄치세요!
Absolutely true! I use this approach for swimming and now on a unicycle. Oddly though I realize my hips are a bit stronger now and swimming is a bit faster:)
Great combination.
Thank you guys. Swim fast
You changed the thumbnail from superman to aquaman :D
i am sup in this channel but i don't know how to swim i never saw sea or Swimming pool in my life cuz i live in middle of the desert of Africa but when watch people swim i get the feel
and it feel good
I just realized y'all upload every Friday and that works out so well for me since I've always had my swim meets on Saturdays so I can get a new video right before the big meet and I have a meet tomorrow and this video is a good one to watch before a meet I am going to pull it up for my friends at the meet after warmups if I have the time
gracias por tus buenos videos me pongo la gorra azteca que me vendiste y que me la han chuleado mucho y me transformo del viejito con diabetes y un infarto a un buen nadador despues de seguir tus ejercicios y rutinas y tus consejos gracias y compren las gorras son maravillosas
my mom say when you talk you can do this it realy work for me and when i say negative talk im the slowest
This will definately help me to swim fast , thanks
Hey bro, this was great!
Can you do a video on how to gain resistance for swimming the 200 butterfly?, like specific workouts or something? Because I start well the first 100 but I dont have the resistance and speed to do well on the last 50.
I would love to improve since its one of my favourite events.
Thank you
Love your videos they really helpful and not a single video failed to motivate me every video makes me want to go to the pool and do your tips I just want to say THANK YOU
Edit: sorry for my bad grammar that is because I am Egyptian
YES!