今天我們不會游泳，相反，我將向您展示您可以在游泳池中進行的腹肌和核心鍛煉。 每輪大約需要 4 分鐘。 這意味著如果您完成所有 5 輪，則大約需要 20 分鐘。 5x { V-up hold – :30 Dolphin kick push wall – :30 Butterfly kick on your back – 1 分鐘完成 50 米垂直踢 – :30 Shark shimmy – :30 Rest 1 min} 我希望你喜歡這個和試一試！ 如果您這樣做了，請回來與我們分享您的想法。 我們的網頁上有令人興奮的新內容，例如您可能感興趣的游泳文章。 如果您想閱讀它們，請單擊此處： 如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁： 我們最喜歡的亞馬遜產品： Instragram： Facebook： 感謝觀看！ 游得快！ 歐申賽德 by Scandinavianz Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Music 由 Audio Library 推廣。
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