1、锄头脚打水 错误的动作： 锄头脚打水由于脚是勾着的，打腿动作很像锄头锄地一样，所以又叫锄头脚打水；这个错误的动作的主要原因是，因为踝关节和脚面紧张造成的；还有一个原因是踝关节灵活性差，也就是说柔韧性不是很好。 正确的动作： 两脚脚面要适当绷直，两脚呈内八字，上打水时适当放松，下打水要适当紧张用力。 改进方法： 通过陆上柔韧性练习，经常 … 更多 »
自由泳腿部动作三个常见错误，你犯了吗
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更少阻力的游泳方式 就从侧身打水练习开始
更少阻力的游泳方式，就从侧身打水练习开始，鱼式游泳陈俊勋讲解。长期以来，鱼式游泳以专业的游泳教学，在爱好者的口中形成良好的口碑。目标是让学生依照自己的需求，游出你想要的速度。 更多 »
打腿慢点不怕，就怕控制不了平衡
很多时候，泳友们总是在思考打腿的问题，感觉不打六次腿的话，下半身就会下沉，打六次腿又很累，为什么累？因为要配合划手，只能快点打，才能跟得上划手。但今天要说的是慢点，少点，我们打腿的目的只是为了控制身体的平衡而已！ 只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »
自由泳之垂直打腿
垂直的专业队员没问题，再说特里不是不建议练打腿吗？这不是全浸，是竞技的。垂直打腿挺好玩的，我打腿时，一会儿沉，一会儿又可以浮上来。翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学
自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。 上次自由泳视频讲了肩部的旋转。 臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时， 应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边， 之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。 膝盖不应该弯曲很多 否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢， 然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳打腿教学自由泳入门教程
一、正确的脚部姿势 脚腕放松，脚背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水，所以首先我们把注意力放在脚背上，有些脚踝柔韧性比较差的朋友，可以尝试双脚微微内旋，做一个内八字的形状。 二、水中行走 为了更快的找到脚背踢水的感觉，我们要做一个水中行走的练习，脚踝放松，用脚背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然后我们坐在池边，双脚连贯的 … 更多 »
自由泳打腿秘诀之推进力
自由泳打腿秘诀之推进力，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘诀之升力
自由泳打腿秘诀之升力，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘诀之惯性
自由泳打腿秘诀之惯性，这与惯性的基本定律有关，惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率，而不是让它减速或者停止并再次加速，保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
应该这样练自由泳二次腿
在长距离的自由泳比赛中，为了合理的分配体力，发挥出最好的成绩，二次腿技术成为了首选，而我们在长距离游中也想这样，苦于找不到好训练方法，今天小编与大家聊聊这个话题。 二次腿的臂腿协调动作：与走路完全雷同。 1、人用腿走路时，手臂在干什么？ 答：手臂在前后甩动。 问：为什么要甩动？ 答：为了保持身体平衡。 问：那你手臂的甩动是怎么配合腿的行走 … 更多 »