自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯到底该直还是该弯？其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。 既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿？ 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了。 而是说，是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期，为了体会大腿带动小腿打水的感觉，教练就会让你用两根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳练打腿，到底是该直还是该弯？
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自学自由泳四步骤之一腿功
自学自由泳第一步： 扶板打腿（先练习头埋在水里的，再练习抬头打腿，20课时）（打腿） 由于streamline直体滑一直是贯穿各种泳姿的核心，也是在正式学习游泳的必要前提，自由泳打腿课程的开始练习就是从大臂紧紧压住头部，埋头打腿开始的。 要点 a大臂要紧紧压住头，使头部完全没入水中，体会脊颈平直的体位，呼吸注意嘴和鼻子一起均匀向外吐气，吐 … 更多 »
自由泳如何打腿才能让整体效率更高？
自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！为什么会这样？ 游泳打腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢 … 更多 »
全方位讲解自由泳划水和打腿技巧
为什自由泳腿打不起来？ 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。但当你自由泳时腿往下沉，腿打不起来，划水不到位，你是不是经常也有这样的疑问呢？ 打腿的两种问题 首先，腿打不起来有可能存在以下情况： A:打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了 B: 换气不对，自由泳 … 更多 »
自由泳想游得漂亮？就这样练打腿吧！
打腿到底有什么用？ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧 … 更多 »