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直臂移臂的自由泳技術有點爭議。我發現有些教練要麼認為使用這種技術可能更容易引起肩膀問題，要麼認為年輕的游泳運動員不夠強壯，無法使用直臂移臂技術。 我沒有發現任何證據表明這兩種觀念屬實。我們提倡在50米自由泳比賽中以及所有自由泳（包括混合泳）比賽末端時使用直臂移臂。如果游泳者使用直臂移臂特別舒服，我們也考慮在100米自由泳使用此技術用。 通 … 更多 »

這篇文章解釋了我們如何教授和練習自由泳的移臂，以及為什麼我們這樣教，而不是傳統的「直臂移臂」，那需要更多的力量。像平衡、流線型和大多數TI基礎技術一樣，「布偶移臂」來自解決問題的過程：特里最初採用這種技術作為一種改進，使他在右肩受傷後能夠以最小的疼痛游泳。然而，他很快發現，這種改良、放鬆的移臂使他比受傷前游地更快，即使他的右肱二頭肌肌腱脫 … 更多 »

很多人游自由泳會肩膀疼，移臂的時候肩關節咔咔作響，這是由於動作不正確導致的。他們認為自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起來是因為肩關節的柔韌性不行，但其實這和你的柔韌性沒有關係，只要你能夠敬少先隊禮就足夠你輕鬆高肘移臂了。 高肘移臂的秘訣概況起來就是：側身+打開腋下 首先在移臂的過程中保持側身非常重要，如果你是趴在水中，你想讓手臂在水面風騷地 … 更多 »

學自由泳的人都知道，打腿是一項很重要的技能，因此在游泳時總會不自覺地關注打腿動作的每一個變化，這一點趣老師很贊同，但很可惜的是，今天的話題不是打腿而是我們一直都可能會忽略的移臂。 首先需要強調的是，移臂不存在唯一的標準，移臂動作只是划水動作的副產品，因此不要刻意地按照某個模式去僵化移臂動作，那些對游泳速度沒有直接關係的東西，省了更乾淨。 … 更多 »

伸直手臂儘力去夠前面一個想像中的寶貝，能伸出多遠伸多遠！看到運動員到終點時的觸壁動作嗎？胳膊瞬間好像暴長一尺，就是它，充分送肩是以下幾個環節的保證： 1、拉直身體。新手水感差，被水所擺弄，身體跟麵條似的九曲十八彎。充分送肩可以使你的身體最大限度的被拉直，阻力立馬小多了。 2、自然形成原木滾動、推水有力。剛開始時對身體的原木滾動體會不深，總 … 更多 »