你必須知道的自由泳打水知識，懂了就少走冤枉路。看完這部影片，找到最適合你的打水方式，順便告訴你該怎麼練習!!魚式游泳陳教練 更多 »
你必須知道的自由泳打水知識 懂了就少走冤枉路
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張遠教你自由泳腿練習2方法
本期How視頻將為您帶來練好自由泳下肢動作兩個簡單方法。 更多 »
自由泳腿的幾個常見的錯誤動作及改正
講一下，幾個錯誤的打腿動作，以及，該怎麼改正過來。 第一個常見的錯誤動作：棍狀打腿。 就是兩個腿筆直筆直的。像這樣。 這樣是打不走的， 有些人打不走還使勁地踢。 這樣做，又累，還是不怎麼的打的走。 那我們大家都知道， 自由泳腿是鞭狀打腿，有鞭狀就有加速度，直腿的話都是勻速的速度。 還有一點，筆直打腿的時候，大家想的都是髖發力動大腿，但是忽 … 更多 »
swim smooth 教你正確的自由泳打腿
鐵三們，打腿不是為了推進力 Here at SwimSmooth we have a different viewpoint on kicking for amateur swimmers and triathletes. 對業餘和鐵三的打腿，我們有不同的看法。 This may comeas a surprise, but you … 更多 »
自由泳腿部動作三個常見錯誤，你犯了嗎
1、鋤頭腳打水 錯誤的動作： 鋤頭腳打水由於腳是勾著的，打腿動作很像鋤頭鋤地一樣，所以又叫鋤頭腳打水；這個錯誤的動作的主要原因是，因為踝關節和腳面緊張造成的；還有一個原因是踝關節靈活性差，也就是說柔韌性不是很好。 正確的動作： 兩腳腳面要適當綳直，兩腳呈內八字，上打水時適當放鬆，下打水要適當緊張用力。 改進方法： 通過陸上柔韌性練習，經常 … 更多 »
自由泳打腿秘訣之慣性
自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳腿包干–強化你的自由泳腿
關於自由泳腿 首先我們不打算做自由泳腿的教學視頻了，因為自由泳腿其實是一個很簡單卻極度困難的練習，它的動作理解起來非常簡單，學習門檻極低，但是練習門檻極高，實際教學中，課時有限，但每個人能力千差萬別，有限的時間內，初學者們幾乎不可能達到，我們希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的練習中，我們重要的是教給大家訓練方法，至於大家願意 … 更多 »
自由泳比不過別人？因為你就是錯在這些地方
很多人問我 為什麼我自由泳不前進！！？ 為什麼感覺身體特別重，游不動？ 為什麼速度這麼慢，老年自由泳的感覺？ 因為你很可能，是有下面提到的錯誤 先看下腿部動作常見的錯誤 腿部常見錯誤動作 小腿打水 回想一下，自己的打腿動作，如果像這樣的話，向上打水時勾小腿，屈膝過大，沒有用大腿帶動小腿，只利用了小腿的部分力量，只會讓你下身過低。而且，無法 … 更多 »
自學自由泳四步驟之一腿功
自學自由泳第一步： 扶板打腿（先練習頭埋在水裡的，再練習抬頭打腿，20課時）（打腿） 由於streamline直體滑一直是貫穿各種泳姿的核心，也是在正式學習游泳的必要前提，自由泳打腿課程的開始練習就是從大臂緊緊壓住頭部，埋頭打腿開始的。 要點 a大臂要緊緊壓住頭，使頭部完全沒入水中，體會脊頸平直的體位，呼吸注意嘴和鼻子一起均勻向外吐氣，吐 … 更多 »
又窄又穩定的自由泳腿，才是墜吼噠！
游泳這東西最傷人的就是，以為自己像魚一樣游，其實錄了像一看。現實還真殘酷。 絕望嗎？發自內心的….. 不說像魚兒一般的高效擺水， 至少不會讓人看了驚呆住。（聲勢浩大，只見水花，不見動） 話說回來，在自由泳中， 我們需要的是又窄又穩定的自由泳腿！ 窄而穩的自由泳腿 大腿帶動小腿打水，這話恐怕是聽得最多的一句話。 這是基礎 當你找 … 更多 »