游泳這東西最傷人的就是，以為自己像魚一樣游，其實錄了像一看。現實還真殘酷。 絕望嗎？發自內心的…..
不說像魚兒一般的高效擺水，
至少不會讓人看了驚呆住。（聲勢浩大，只見水花，不見動）
話說回來，在自由泳中，
我們需要的是又窄又穩定的自由泳腿！
窄而穩的自由泳腿
大腿帶動小腿打水，這話恐怕是聽得最多的一句話。
這是基礎
當你找到了你的發力點之後，
有些同學進了另一種狀態，
就是打的超級大
跟把剪刀似的
看下面，聯想一下自己的腿是什麼樣子？
這種踢腿方式是不行的，使得腿傾向於垂下並懸掛在那，比你上半身還寬，無形中，就給自己增加了阻力。
而且，自由泳如果打得太大，還有個額外的副作用對於蛙泳來說，蹬的寬一點，蹬腿路線不會有特別大的變化
打腿的路線就長了，長了，既打不快，又浪費體力。
而我們今天的主角 —— 窄而穩的自由泳腿，就能很好的避免出現這樣的問題。比如說，游泳的時候，
會產生一個具有推動力的餘波，
也就是劃開水，產生向前的動力。
窄踢腿，就能巧妙的不打擾這股向前的推力，完美的減少阻力。穩定呢，其實這個需要自我感覺。比如說有節奏的打水，控制好自己的頻率，
協調好身體各方位，不破壞優雅的流線型。
不僅如此，一個狹窄的，連貫的自由泳踢腿還有助於穩定身體位置，以及增加推進力。
好啦，說了這麼多，不如在水中練練？
練習方法
在說練習方法之前，我們首先要保證你沒有屈膝打腿，不然這個窄打腿練習就會讓你的打腿發力點更加有問題了。
其實呢，我們最主要的目的是需要窄。
窄了之後，再去談論穩定性。
所以，要是自己控制不住幅度的話，就需要藉助外部力量來束縛自己任性的雙腿。
今天的練習就需要用到綁帶和8字板。
首先，
可以試著綁在在膝蓋以上的大腿部位。
然後開始你的自由泳打腿練習。
如果你覺得這種程度還不足夠束縛你的話，再可以綁高一點，像這樣。
你也可以試著夾著8字板進行訓練。
如果兩種工具你都有，建議你兩個都用上。不用擔心8字板不小心脫落，更能專註的進行打腿練習。
8字板還有一個好處，就是可以抬高下半身，讓你不用擔心身體的平衡，慢慢思考該怎麼打。
又窄又穩的自由泳腿，練起來吧？
讓你在水中不僅僅感覺像條魚。
