張遠教你自由泳腿練習2方法

本期How視頻將為您帶來練好自由泳下肢動作兩個簡單方法。

自由泳地上腿部練習:Step 1 坐在凳子上練習

坐在凳子上,膝蓋綳直,兩腿夾緊,腳面綳直 ,腳尖內扣,上下打腿。

打腿時膝蓋不要彎曲。

用大腿根發力。

腳尖不內扣自由泳會游成s型的路線。Step 2 趴在長凳上練習

趴在長凳上,腿放在長凳外側;
伸直腿,綳直腳面,腳尖內扣;
上下打腿,不要彎曲膝蓋。
常見錯誤:

彎曲膝蓋過度;
沒有綳直踝關節;
腳尖沒有內扣。


自由泳水下腿部練習:Step 1 手握在泳池邊 上下打腿

打腿時注意水花應是向上的。
若左右都有水花,說明腳踝沒有伸直,內扣,兩腿沒有併攏。
Step 2 使用浮漂進行水面行進間練習

雙手扶在浮漂上。
雙腿要夾緊,行進間路線為一條直線。

若行進間出現了s型路線可能一條腿的膝蓋是彎的。

關於 lswim

游泳愛好者,常年混跡於各大游泳網站論壇中,學習了不少游泳知識和技巧,發文或者轉文旨在分享游泳學習中的經驗與方法,與大家共同進步。單項突破,循序漸進,你也可以游出世界冠軍的風采。

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