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自由泳： 一、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。 肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌對水 划水路線要做對。 划水結束至髖邊， 轉肩提肘快出水。 二、身體俯卧呈流線，水齊髮際後腦現。 兩手划水各一下，雙腿交替打六次。 手劃肩下慢吐氣。推水提肘轉頭吸。 腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。 蛙泳口訣： 邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水 … 更多 »