游泳中各個泳姿口決要領

自由泳：
一、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。
肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對水 划水路線要做對。
划水結束至髖邊， 轉肩提肘快出水。
二、身體俯卧呈流線，水齊髮際後腦現。
兩手划水各一下，雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣。推水提肘轉頭吸。
腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

蛙泳口訣：
邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，
向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。
整體口訣：
劃手腿不動，收手又收腿，
先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。

蝶泳：
一、蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水。
打水雙腿要併攏，臀部發力要記清。
雙腿內旋踝放鬆，收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶，低頭送肩臂前移。
入水展肩抓住水，高肘划水臂內屈。
雙手同時對準水，兩臂推水要用力。
推水之後快提肘，雙臂出水展翅起。
三、雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。
推水同時雙腿打，兩腳併攏腰發力。
入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記。
手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。

仰泳：
仰泳身體要舒展；
手腦切勿左右擺；
腿臂配合六比二；
兩臂輪流風車轉；