自由泳:
一、自由泳身體須水平,兩臂交叉向前行。
肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對水 划水路線要做對。
划水結束至髖邊, 轉肩提肘快出水。
二、身體俯卧呈流線,水齊髮際後腦現。
兩手划水各一下,雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣。推水提肘轉頭吸。
腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。
蛙泳口訣:
邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準水,
向後弧形蹬甲腿,兩腿伸直漂一會。
整體口訣:
劃手腿不動,收手又收腿,
先伸胳膊後蹬腿,手腳伸直漂一會。
蝶泳:
一、蝶泳打腿象海豚,腰帶雙腿鞭打水。
打水雙腿要併攏,臀部發力要記清。
雙腿內旋踝放鬆,收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶,低頭送肩臂前移。
入水展肩抓住水,高肘划水臂內屈。
雙手同時對準水,兩臂推水要用力。
推水之後快提肘,雙臂出水展翅起。
三、雙臂推水頭抬起,吸氣要快頭放低。
推水同時雙腿打,兩腳併攏腰發力。
入水鞭打二回腿,雙腳內旋莫忘記。
手臂入水慢呼氣,身如波浪向前移。
仰泳:
仰泳身體要舒展;
手腦切勿左右擺;
腿臂配合六比二;
兩臂輪流風車轉;
波蛙推薦阿曼達,平蛙推薦瓊斯的視頻
支持一下,繼續努力哦!
再次支持一下!!!