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无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一，可以培养良好的水感，但如果你走得太快，它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做：虽然这在技术上是“无肩带”，但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 获得不带任何带子的桨，平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来，这样穿 … 更多 »

在我们的网站上观看所有 6 个步骤 – 开发出色接球的最重要方面之一，它确保双手在伸展过程中保持高位。 一个快速的测试是在这个过程中使用踢脚板。 让游泳者在每只手下放一个踢脚板。 不要抓住踢脚板，而是将每只手放在每块板上。 从位置 11 踢开始，将手放在板子上。 当游泳者有信心可以将手保持在水面时，让她轻轻地将板推到一边。 当 … 更多 »

在此处观看另外 50 多个自由式平衡视频 – 这是一项您可以对任何练习进行的练习，它将帮助您的运动员学习平衡。 为什么这样做：出色的自由泳是基于坚实的身体线条。 有时游泳者通过使用他们的手臂和腿作为支撑来掩盖这条线。 这个练习可以帮助专注于核心。 怎么做： 1 – 双腿并拢，脚趾指向自由泳。 2 – 不 … 更多 »

要打造有效的蝶泳，请使用单臂钻。 在练习单臂蝶泳时，请确保您尝试模仿蝶泳，而不是自由泳。 为什么这样做：在单臂蝶泳时，向侧面呼吸，保持手臂伸直，使恢复保持在更像蝶泳的位置。 怎么做： 1 – 我们将专注于单臂蝶泳，非拉臂处于伸展位置。 2 – 推开并保持一只手臂伸直在前面。 开始用另一只手臂拉动，让身体向恢复侧旋转 … 更多 »

过去几周观看了许多游泳运动员，我们将继续关注突破。 为什么这样做：确保您将水下海豚的极快速度转换为游泳时的前进动力，这会对您的整体速度产生巨大影响。 怎么做： 1 – 从头开始​​，以获得最大的速度。 2 – 与您的教练一起计算出您的有效踢海豚次数。 3 – 踢的次数应该让你在第一次击球之前变得非常接近 … 更多 »

多踢你的蝶泳可以教会你很多关于保持低头突破的重要性。 为什么这样做：大多数情况下，每个长度只有一次机会进行蝶泳突破，这种练习可以为您提供很多机会。 怎么做： 1 – 从一个坚实的推动开始，然后一个伟大的低头突破。 2 – 第一次划水后，回到水下进行三下海豚踢。 3 – 像在突破时一样接近表面进行划水。 … 更多 »

肉眼几乎无法察觉这个焦点，但对于游泳者来说，这种感觉可能会改变一些游泳者的游戏规则。 为什么这样做：当一些游泳者，尤其是年轻的游泳者在玩蝶泳时，他们可能会在恢复过程中被卡住。 这个简单的技巧将帮助双手退出，更容易地进入恢复状态，将蝶泳的注意力保持在它所属的地方。 怎么做： 1 – 像往常一样游泳蝶泳，只有在接近完成拉的时候，让 … 更多 »

蝴蝶 – GoSwim.tv 的海豚/乳房踢组合。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 许多游泳运动员，尤其是游泳大师，发现背海豚式踢腿很有挑战性，以至于他们放弃了。 通过结合海豚踢腿和蛙泳踢腿，您可以学习这项重要技能，而不会觉得自己在溺水或倒退。 为什么要这样做：这个练习有很多好处。 如果您在练 … 更多 »

蝴蝶 – GoSwim.tv 的单挑海豚踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 寻找“有趣”和具有挑战性的方法来让游泳运动员保持练习的兴趣，这在一定程度上是练习的全部意义所在。 当这些训练对游泳运动员征税时，效果会更好； 身体，因此身体条件也会发生。 为什么要这样做：这个练习不仅会使腿超负荷（因 … 更多 »

我们决定重新拍摄并重新发布此练习，因为当我们最初发布它时，视频中没有声音。 在 YouTube 上，当人们看到旧版本时，他们通常会回答说蝴蝶没有翻转……在这个练习中，有。 学习 FAST 蝶泳，以高于比赛的速度训练有时是一件好事，也是一件紧张的事情。 使用脚蹼可以让您体验您的目标速度，甚至更多。 为什么这样做：以高于比赛的速度游泳不仅有趣 … 更多 »