標籤歸檔: 蝶泳單手劃臂

大家好，今天的視頻是針對蝶泳初學者的練習教學，可以幫助練習蝶泳腿配合時機，而不必在手臂和呼吸上分散精力。這個練慣用自由泳劃手方式和側向換氣，對初學者非常友好。 開始時做三個強有力的蝶泳腿，同時分開手臂與肩同寬，然後用一隻手臂做三次划水。然後再換到另一隻手臂。拉水時注意側向呼吸，並且像自由泳那樣做高肘拉水。 這個練習有助於把注意力集中在胸部 … 更多 »